Diete za doseganje Six- paketi

Za doseganje coveted še zmuzljive ravno abs ali " six-pack ", je to običajno, narediti vaje , ki krepijo teh mišic , kot situps , trebušnjakov in dvigniti stol noge kapetanski . Vendar pa obstajajo tudištevilo živil, ki jih lahko jeste vsak dan , da vam pomaga dobiti seksi sredi škropiva. Diete za doseganje Six- Pack Abs

Želite , da se osredotoči na živilih , da se pomoč svojega cilja , vključno z antioksidanti za povečanje učinkovitosti vašega ABS podprograma in beljakovin za ohranjanje zdravega metabolizma . Mandlji so polni antioksidantov , beljakovin, vlaknin in vitamina E. Te oreščki soodličen vir magnezija ,mineralna vaše telo potrebuje za proizvodnjo energije , izgradnjo in vzdrževanje mišičnega tkiva in uravnavajo krvni sladkor. Jajca sozdrav način, da ostanejo na vaši prehrani pot - glede na študijo, v Pennington Biomedical Research Center, ljudje jedli jajca, ki so zjutraj počutil manj lačen ves dan , kot so to storili , ko so imeli zajtrk , ki so sestavljeni iz kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so žemlje .
AppleDay Drži flab tujem

Jabolka vsebujejo antioksidante , kot tudi vlakna , ki vam lahko pomagajo vztrajati pri svoji prehrani z zagotavljanjem sitosti brez praznih kalorij . Elisa Zied , RD, avtor "Torej, kaj sploh lahko jem ?" pravi: "Veliko jabolko ima 5 g vlaknin , ampak to je tudi skoraj 85 odstotkov vode , ki vam pomaga, da občutek sitosti . " Soy je tudidober vir vlaknin . Poskusite snacking na suho pražene soje , ali pa dodate oluščeni Edamame v juhe . Dobite lahko tudi soje v obliki mleka in tofu . Fiber lahko povzroči napenjanje , ki se lahko sprva zdi neproduktivno, če bi svoj ​​cilj , toda , ko postane vaš sistem uporablja za to, da bo dolgoročne koristi kick in napihnjenost se bo polegel .
Listnata zeleni

zelena listnata zelenjava soodličen vir kalcija , ki je ključnega pomena za krčenje mišic , in lahko pomaga polniti svoje treninge . Ohrovt , špinača in gorčica zelenicah vse lastnosti, rak boj proti njim , pa tudi - ampak to je njihova nizko število kalorij - 1 skodelica špinače ima 40 kalorij - . Ki vam bo pomagal , da vaš pasu slim

Drugi Foods , da bi poskušali

mastnih rib , kot so losos , tuna in skuša , soodličen vir omega- 3 maščobnih kislin , zdravih maščob , ki lahko pomagajo spodbujati izgorevanje maščob za povečanje učinkovitosti vaš metabolizem je . Kvinoja jepolnozrnat , ki se ponaša 5 g vlaknin in 11 g beljakovin na pol skodelice . In probiotične bakterije v mnogih jogurte lahko pomaga ohranjati zdravo prebavni sistem , ki spodbuja manjšo incidenco plina , napenjanje in zaprtje - oboje lahko vaš trebuh videti večji
<. br >