Kako ugotovite, ali je podhranjenih

Če ste prelahki , tvegate zdravstvene težave . Žensko obdobja lahko ustavite vaš kostne gostote mogoče zmanjšati , in lahko ste prehransko pomanjkljiva. Eden od načinov , da se ugotovi, ali ste prelahki , je za izračun vašega indeksa telesne mase ali ITM , merjenje telesne maščobe odraslega , ki temelji na višino in težo . Za najnatančnejše BMI obravnavi , vam je zdravnik ali fitnes trener ga preizkusiti . Za grobo idejo , izračunati sami z uporabo te preproste enačbe . Tisto, kar potrebujete
svinčnik
knjige
Kalkulator
Merilo
trak ukrep
Proste Prikaži več navodil
Izračun ITM
1

sami tehtajo na vaši lestvici v funtih in zabeležite rezultat.
2

Izmerite svojo višino z vašim trak ukrep . Pretvarjanje stopala v cm pomnožimo število metrov z 12, in dodamo na morebitnih preostalih centimetrov . Na primer, če ste 5 feet , 5 cm , pomnožite 5 metrov z 12, kar je enako 60 , in dodamo na dodatnih 5 cm , za skupaj 65 centimetrov .
3

kvadrirajte število centimetrov - kar pomeni, da ga pomnožite s sebi . Na primer , pomnožimo z 65 65 , v skupnem znesku 4225 .
4

Vzemite svojo težo v funtih in deliti to število s svojim razčetverjen višino. Z uporabo istega primera , če tehtate 140 £ , vzemi 140 in ga delimo s 4225 . Rezultat bi bil 0,03 .
5

Pomnožite rezultat ( 0,03 ), ki ga od leta 703 , ki ga uporabljate kilogramov. ( Če uporabljate metrični sistem - kilogramov in merilniki - ta korak preskočite } Z uporabo istega primera , tvoj rezultat bi bil 23.29 , ki spada v kategorijo normalno ITM ( 18,5-25 } zaradi 18,5 ali . . spodaj se šteje podhranjena.