Fast Diet Michael Mosley

Na okoli načrtovanega , s prekinitvami postu ,Fast Diet trdi, da spodbudi izgubo teže , izboljšati svoje zdravje in podaljšali svoje življenje . MayoClinic.com kardiolog Martha Grogan pravi, obstajajo pa tudi dokazi , da lahko pijem na tešče koristi vašemu zdravju , ampakFast Diet ne sme bitidobra izbira teža upravljanja za vse dieters . Ne začeti to dieto , dokler ste govorili s svojim zdravnikom o morebitnih prednostih in pomanjkljivostih . Ozadje

Fast Diet je bil razvit v letu 2012 , ki ga britanski zdravnik , medicinska novinarja in BBC dokumentarni film producenta Michaela Mosley . Potem ko mu je njegov zdravnik je rekel, da je prekomerna telesna teža , pred sladkorno boleznijo in potrebna zdravila za njegovo visokim holesterolom , Mosley študiral znanstvenih raziskav, opravljenih na postu in se odločil poskusiti načrtovano omejevanje kalorij na sebi . Je dokumentiran njegov poskus s prekinitvami postu v dokumentarcu BBC , " Horizon : Jej , hitro in živijo dlje . " Medtem ko je na svojem postu načrtu , Mosley izgubil skoraj 20 kilogramov, dobili svojo raven holesterola in sladkorja v krvi pod kontrolo . Leta 2013 je objavil " The Fast Diet: Smršati , ostanejo zdravi in živijo dlje s preprostim Skrivnost prekinitvami posta " z modo in zdravje pisateljice Mimi Spencer
Osnove
<. br >

The Fast Diet naroči privržencev , da sledi pravilu 05:02 - vsak teden , običajno jedo pet dni in hitro za dva dni . Na hitro dneh , boste porabijo le četrtino običajne dnevni vnos kalorij . Za povprečnega človeka , to je približno 600 kalorij , za žensko , to je približno 500 kalorij . Mosley in Spencer poudarjajo, da bi bila uspešna na prehitevalnem prehrane , bi morali jesti zdravo hrano v zmernih količinah na svojih pet " prostih " dni in se osredotočiti na živila z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin med obema hitro dneh , kot so morski sadeži , meso in zelenjavo . Lahko razdeli svoje hitre dni gor ves teden , lahko razdelite tudi vaše hitro dnevno kalorij v več manjših obrokov ali en velik obrok

Prednosti

. leta 2010 ještudija, objavljena v " International Journal of Obesity " je pokazala, da ženske na dieti z 05:02 , podobno Hitre diete izgubila toliko teže kot ženske, po tipično dieti z nizkim vnosom kalorij . Druge študije , vključno z " American Journal of Clinical Nutrition " pregled od leta 2007 , so pokazale, da lahkovrsta prekinitvami postu spodbujali v Fast Diet zmanjša tveganje za bolezni srca , rakom in sladkorno boleznijo tipa 2 , čeprav je potrebnih več raziskav . Načrt je prilagodljiv in ne omejuje dieti jedo določene hrane. Vedoč, da obstajata le dve nizkokalorična dni vsak teden, morda bi bilo lažje za privržence , da se držijo z dolgoročnega programa .
Slabosti

Številne raziskave študije , ki se uporabljajo za spodbujanje koristi Fast Diet , vključno s tistimi , ki se priključujejo na tešče z daljšo življenjsko dobo , so bile izvedene le na živalih , rezultati niso ponovili v človeških poskusov . Sladkorne bolnike, nosečnice in doječe matere , otroci in tisti, ki so bili z diagnozo motnje prehranjevanja , kot sta anoreksija ne bi smeli poskušati Fast Diet . Izogibajte se diete , če ste na zdravila na recept , kot je krvni tanjši varfarina - Mosely opozarjanačrt lahko poveča količino časa , ki je potreben za vašo strjevanju krvi . Ne zagon programa , če si bolan ali opomogla od medicinski postopek . Na hitro dneh , se lahko pojavijo utrujenost, nihanje razpoloženja , dehidracija ali težave s spanjem .