Kako priti do 18 - palčni pasu

Nove diete in medicinske postopke, redno obljubljajo rešitev za prekomerno telesno težo . Nekatere diete so bolj nevarni kot dodatne teže obljubljajo , da boste izgubili . Paziti je treba vsakič, ko se začne nov izgubo teže ali režim vadbe. Če se potrudiš , da bi dosegli 18 - palčni pasu , je edini način , da to storite varno , brez operacije , je s pomočjo zdrave prehrane , prizadeven in nadzorovan program usposabljanja . Tisto, kar potrebujete
trak ukrep
Korzet
Prikaži več navodil

1

se posvetujte s svojim zdravnikom . Zdravnik mora vedno bitidel nobene izbire življenjskega sloga , ki so namenjeni , da spremeni svoje telo . Vaš naravni okvir lahko18- ​​palčni pasunerazumno cilj , ampak zdravnik vam lahko pomaga z izbiro prehrane in možnosti vadbe , ki vam bo pomagal priti čim bližje njej , kot je mogoče .
2

Odpraviti sladkarije , nasičenih maščob in holesterola iz vaše prehrane , kolikor je to mogoče. Vsak od njih prispeva k povečanju telesne mase . Jedo več sadja in zelenjave v skladu s priporočili vašega zdravnika . Ribe in rjavi riž , so tudi koristne izbire prehranskih tako dolgo, kot ste omejuje vnos .
3

redno vsaj 30 minut vadbe na dan. Pogovorite se s trenerjem , da pripravi strokovni program, ki vam pomaga doseči vaše cilje pasu . Tek, stopnice plezanje in smučanje simulacija na smučeh , so vse uporabne aerobne vaje za dvignili vaš srčni utrip , kurjenje kalorij in prašijo funtov. Osredotočite se na trebušnih vaj za nadaljnje tone vaš vitek stas . Dodaj mišice na splošno bo pospešila vaš metabolizem in vam pomaga dobiti trimer pasu .
4

Izmerite svoj ​​obseg pasu vsakih nekaj tednov , da vidite , koliko napredka ste naredili proti svojim 18 - palčni cilja. Izogibajte merjenje pogosteje kot to , saj bi to lahko povzročilo vodstvo na frustracije , če se rezultati ne prihajajo hitreje. Izguba teže zahteva potrpežljivost in skrbnosti .
5

nosite steznik za Skulptura vaš pas , če ste v nekaj centimetrov vašega cilja . Zatesnite preveč lahko nevarni , vendar stezniki so bili uporabljeni , da bi ženskam s " peščene ure " sliko in se bo zmanjšala obseg pasu za nošenje .