Zajtrk jenajpomembnejši obrok dneva , zato bi morali poskrbeli za svoje telo s hranilnimi snovmi , ki jih potrebuje za pravilno delovanje. To je ključnega pomena , da porabijo nekaj zdrave hrane v zgodnjih jutranjih urah , poleg nekaterih nadomestkov obroka . Sveže sadje in ovsena kaša je odlična izbira . Ovsena kaša vam bo dala kompleksne ogljikove hidrate , ki se uporabljajo kot vir energije ves dan. Povrh zajtrk z bar beljakovin v mestu žemljo ali toaster peciva. Protein bo gorivo vaše telo ves zjutraj , zmanjšuje občutek lakote in željo do kosila .
Kosilo
Obstajajorazlične nadomestkov za vašo standardno kosilo . Pijte obrokov nadomestno tresenja in jesti zdravje bar . Kot vedno , lahko sveže sadje in zelenjava, prav tako zaokrožuje svoj obrok . Poskusite banane , jabolka ali korenček palice . Druga možnost je, da preskočite tresenja in preprosto bi svoj napitek s sadjem , zelenjavo in mešalnik . To ninajbolj polnjenje kosila , ampak da je vse v redu , ker bi si spet porabijo še shake , smoothie ali zdravje bar med kosilom in večerjo . Izkazalo se je, da jedo manjše obroke in prigrizke pogosteje čez dan namesto zgolj treh velikih obrokov prispeva k izgubi teže.
Večerjo
večerja mora biti luč , ki jih nameravate izgubiti težo. Omejuje količino sladkorjev in ogljikovih hidratov, ki jih zaužijemo v večernih urah bo bistveno izboljšala rezultate vaše prehrane . Namesto, da jedo tradicionalne jedi , nadomestiti tresenje ali posebno jed namenjen za hujšanje. Pijte veliko vode, skupaj z obrokom . Še enkrat, ne oklevajte , da bi jedli nekaj svežega sadja za sladico. Strogo tekoča prehrana ne daje vaše telo vlaknin in antioksidantov , ki jih potrebuje za delovanje. Moral bi jesti pet obrokov sadja in zelenjave na dan , in ne skrbi dodatnih kalorij , saj bodo te vrste živil, na koncu ne bo negativno vplivala na vaše cilje hujšanja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane