Kako izgubiti težo , ko ste 57 let

Si lahko mislite, da zato, ker si stara , boste morali predložiti učinkov vaš metabolizem upočasnitev . Občutek otrplosti , pridobivanje teže , brez sprememb v prehrani in splošni občutek slabega zdravja pridejo z leti , če niste proaktivno vodenje sami zdravi. Izguba teže pri 57 ali več, je lahkoizziv, vendar mentalne in fizične koristi ohranjanja težo off in aktiven način življenja niso tako daleč izven dosega . Z nekaj sprememb na prehranjevanje in gibanje navad , vas bo občutek, zdravo , fit in mladosten v nobenem trenutku . Tisto, kar potrebujete
list jezik vitamini jezik Exercise kolega
Proste Prikaži več navodil

1 zapisala , kaj jeste vsak dan, vam daje jasno sliko o vaši celotni prehrani .

Vodite dnevnik hrane. Zapisala , kaj jeste in ko jo jeste vam omogoča, da bi dobili splošno sliko vaše prehrane . Ali menite, prigrizek brezglavo skozi ves dan ? Je vaša prehrana sestavljena predvsem iz svežega sadja in zelenjave ali predelanih živil ? Opazili trende in zamenjati slabe navade z dobrimi.
2

zmanjšati vnos kalorij . Začnite z odpravo ali jedo manj živil s praznimi kalorijami , kot so soda ali sladkarije. Zamenjava sladkim pijačam s svežimi sadnimi in zelenjavnimi sokovi , prigrizki in predelane s korenjem ali rezine jabolk so preproste načine, da bi izboljšali svoje prehranske navade . Kot ste napredek , zmanjšati na vaš obrokov velikosti. En del vsako jed mora biti v velikosti pesti .
3 Sveže sadje jezdrav prigrizek , ki ohranja vaš metabolizem dogaja .

Jejte majhne obroke skozi dan. Snacking na zdravih živil v rednih časovnih presledkih pomaga vaš metabolizem ostati dosleden in bolj učinkovito delo . Vodenje vaš metabolizem na dosledni ravni bo vaše telo , da gorijo kalorij na redni stopnji , namesto da upočasnjuje ob različnih časih čez dan .
4 Iskanje za vadbeno rutino , da boste uživali vam bo pomagal ohraniti na pravi poti.

Vaja dnevno . Začnite z najmanj 30 minut vadbe na dan in dodajte minut v korakih , kot se počutite pripravljeni . Hoja veljamajhnim vplivom in enostaven način za povečanje vaše zdravje srca in poraba kalorij , ne da bi preveč napora .
5.vaja partner lahko pomaga ohraniti vas motivirani .

Najdi kolega. Ima nekdo uveljavljati z ali poskusiti nove , zdrave recepte z pomaga ohraniti vaše morale in lahko vodi vadbeno rutino zabavno in razburljivo.
6 Vitamini da vaše telo deluje v najboljši luči .

Bodite dodatne vitamine . Kot boš starejši , hujšanju ne gre le za štetje kalorij; vključuje splošno zdravje , preveč. Z ohranjanjem svoje telo na splošno zdravo , ne boste mogli delovati na svoje najboljše .
7. Voda pomaga nadzorovati lakoto, obenem pa vam hidrirani.

Pijte veliko vode . Preostali hidrirani pomaga odplakniti strupe in ohranja počutiš poln, izhaja ta občutek lakote .