Kako meriti Body Fat Content

Merjenje vaše telesne maščobe se lahko naredi na več načinov , z nekaj tehnik, ki so bolj natančne in /ali drago kot drugi. Pomembno je, da imate oceno svojega vsebnostjo maščob , da je zdrava in pridejo v formo . Tisto, kar potrebujete
kožno gubo čeljusti
Proste Prikaži več navodil

1

Get Dexa skeniranje vašega telesa. To jenajdražja , ampak tudi najbolj natančna , metoda za ugotovitev vaše telesne maščobe . Večina prebivalstva nima dostopa do take naprave , tako da to športniki se v glavnem uporablja . Lahko se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, s to metodo izvedli .
2

Get tehtal pod vodo. To je še ena draga strategija, kje je vaša teža zunaj voda in da v notranjostivoda se primerja . To je še en postopek se uporablja predvsem za športnike . Razlog bitje jeoprema, uporabljena v tem procesu je zelo drago , da imajo in upravljajo . To je malo verjetno, da bi našli kraj, ki bo to naredil po dostopni ceni .
3

Get merjenje kožno gubo . To je ena od najbolj praktičnih načinov za nekoga, da preveri telesne vsebnost maščobe . Ta tehnika se izvaja s posebnimi kalibrov , ki nežno stisnite določene dele telesa , in lahko vam nekoliko natančno branje telesne vsebnostjo maščob . Lahko so te meritve opraviti v večini telovadnic. Lahko se odločite za nakup čeljusti sami, vendar se odčitki so bolj zanesljivi, ko jo je opravil pooblaščeni zdravstveni inštruktorja opraviti.
Skin krat meritve doma
4

Če izberete narediti svoje meritve kožno gubo , začnite s prijemom oddelek kože /maščobe s kazalcem in palcem in ga povlecite proč od vašega telesa . Prepričajte se, daje koža navpično , tako da čeljusti se bo vklopil na njej .
5

Z drugo roko , postavite čeljusti na sestavljenem kožo , sedel je raven z ostalo kožo na tem mestu . Natančno branje bo prikazan na čeljusti v 2-3 sekundah . Opravite meritve vsaj dvakrat na vsaki lokaciji in se povprečje , da bi našli najbližjo oceno.
6

Naučite najboljše lokacije za opravljanje kožno gubo lokacije. Za moškeinch nad desno bradavico , en palec na desninaval , in na prednji strani stegna na pol poti med kolena in kolka so idealna mesta . Za ženske , na pol poti med rame in komolca na zadnji strani ročice , se priporoča, približno 2 cm na desni popkom , in na pol poti med kolena in kolka na prednji strani stegna .
7.

skupaj tri meritve iz vašega telesa. Uporabite skupaj in vaše starosti , da bi našli svoje telo vsebnost maščobe na sestavo telesa grafikonu ( glej spodaj Viri ) .