Šest Surefire Ways ostati vitek

Če imate dobre gene , ostati vitek bi bilo enostavno. Vendar je večina od nas delati obdržati težo off . Skušnjava je povsod ; zdi se , da bi dobili težje obdržati težo off , tako kot daš v skušnjavo in starejši , ko metabolizem upočasni naravno . Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da obdržati težo off in ostati vitek za dolge razdalje . Vaja

Ja , vsi smo ga slišali . Ampak vaja je bistvenega pomena za ohranjanje telo pusto in napeta . Če vadite , boste seveda povečali telesno presnovo , kar pomeni, da lahko jedomalo več o tem, kaj vam je všeč ( in kaj bi bilo z višjo vsebnostjo maščobe ali kalorij ) in ne pridobivanje teže .

Cilj za vsaj 20 minut vadbe na dan , vendar več je bolje . V idealnem primeru bi morali prizadevati za 50 minut na dan. Vendar pa lahko dobite veliko svojega delovanja prek rednih dnevnih aktivnostih , kot so po opravkih in ob stopnice namesto dvigala . Nosite števec korakov in si prizadevati , da hodi 10.000 korakov dnevno , kar je približno 5 km .
Eat dobrih maščob

splošno velja, da je dobro, da bi zmanjšali količino maščob, ki jih jesti, vendar ne vzemite tega preveč . Nekatere maščobe je dobro

zato prizadevati za uživanje dobrih maščob, tisti, ki vodi vašo kožo in lase zdrave - . In ohraniti srce zdravo , preveč. Te maščobe vsebujejo vrsto najdemo v olivnem olju , kot tudi tisti, ki so v oreščkih . Jesti ribe , ki je poln omega- 3 maščobnih kislin, ki so dobre za srce .

Zmanjšanje " slabe " maščobe , ali tisti, ki so v pakiranih živil , hitro prehrano , goveje in predelano meso .

Pijte vodo

Ne samo, da je voda odličen za vašo kožo , vendar pa vam pomaga ostati vitek , ki ste jih držimo občutek poln. Pogosto jemo , ko smo žejni , ne lačni . Če ste se ukvarjajo z žejo redno , boste zagotovili, da jeste samo takrat, ko zares lačen.
Izogibajte se alkoholu

Več kot ena oseba, ki je sledil strog režim prehranjevanja samo , da ga uničiti s pitjem preveč . Celo ena mešana pijača lahko vrgel najboljše prehrane v nevarnem območju .

Če ste uživali pitje v družbi , da bi naredili prostor za pijačo v vašo dnevno kalorij dodelitvijo. Lahko jesti vžigalnik (a še vedno zdrav ) kosilo in večerjo in omogočiti prostor v vaši dnevni kalorij za ta mešani pijači kasneje .
Živeti zdrav način življenja

ljudi, ki živijona splošno zdrav način življenja , so bolj primerna, da bi lahko obdržali težo v pregled , kot tisti, ki ne .

Kaj mislimo z zdravim načinom življenja ? Voditi aktivno družbeno življenje in prenehati s kajenjem , če ste trenutno kaditi. Dobili dovolj spanja in poskusite in obdržati pozitiven pogled . Vse te stvari, ki vam lahko pomagajo vzdrževati zdravo telesno težo , tako da vam občutek nadzora nad svojim življenjem.
Se odtehta Daily

Obstajajo mešana mnenja o tem, ali ne mora pretehtati pogosto, vendar nekatere študije se zdi, da kaže vsak dan tehtati - ins kot naravni način za ohranjanje teže v pregled.

National Weight Control Register poroča, da so ljudje, ki tehtajo v dan bolj verjetno , da se ukvarjajo s katerim koli povečanje telesne mase takoj , medtem ko so tisti, ki tehtajo tedensko ali manj bolj verjetno, da pridobijo težo in ne bodo spoznali, in takoj se ukvarjajo z njim .