Ali Soda Get You Fat ?

Epidemija debelosti jevelik zdravstveni problem. V resnici, dve tretjini ameriških odraslih in ena tretjina ameriških otrok so trenutno pretežkih ali debelih in številke se zdi, da narašča , po Roni Caryn Rabin v "New York Times . Večja poraba soda lahkoznatno prispeva k epidemiji debelosti in prekomerne telesne mase, po članku, objavljenem v " The American Journal of Clinical Nutrition " v avgustu 2006 Polovica ljudi v ZDA porabijo sladkim pijačam vsak dan , ugotavlja Harvard School of Public Health . Štetje kalorij

Ko ga razčleniti , vse soda je sestavljena zgolj iz sladkorja in kalorij . Ne vsebuje hranila in ne ponuja nobenih prehranske koristi . Enotni pločevinka soda vsebuje 155 kalorij in 39,5 gramov sladkorja . Če boste vsak dan pili le eno 12 - unča pločevinko soda ne da bi spremenili katero od vaših drugih prehranjevalne navade , bi lahko pridobili 10 do 15 kilogramov v enem letu , glede na Harvard School of Public Health .

Znanost

University Hospital California San Francisco Benioff Otroški ugotavlja, da ječloveško telo ne opravi piti kalorij . Odzivi lakote in sitosti nadzoruje hormona grelina . Ko sekoličina ghrelin v telesu poveča , si lačen . Kot ste jedli , raven grelina padca in se začnete počutiti polno . Ta odziv deluje le s hrano in ne tekočine . Lahko pijete toliko kalorij , kot želite , vendar pa nikoli ne boste počutili polni . Kot rezultat , boste na koncu bo nad vašim kalorij priporočili , ker ste še vedno jesti enako količino hrane, ki jo ponavadi.
To imamo v družini

Nekateri ljudje so nagnjeni k debelosti in prekomerne maščevje - ali maščobe - tkivo. Genetika igra vlogo tudi pri kateri se maščoba shranjena v vašem telesu in kako učinkovito je vaše telo kuri kalorije . Po študiji, objavljeni v "The New England Journal of Medicine ", v oktobru 2012 lahko vaš genetski ozadje povečati svojo občutljivost za pridobivanje teže iz pitne sladkane pijače . Če debelost teče v vaši družini , še posebej, če sta obe tvoji starši debelih , bodite še posebej previdni pitjem gaziranih pijač .
SwapSoda

Ker soda ponuja nobene hranilne koristi , da je res ni potrebno v vaši prehrani . Seveda, lahko je sladek okus , ampaksladkorja obremenjeno pijača traja davek na vaše zdravje . Poleg tega, da vas vzpostavitvi za pridobivanje telesne teže , pitjem gaziranih pijač redno povečuje tudi tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in svojo občutljivost do votline . Namesto, da bi dosegla za pločevinko soda , zgrabi steklenico vode . Okus vaše vode z zbijanjem svežega pomarančnega ali limoninega soka ali vejico mete . Če iščete karbonate , dosegli za pločevinko brez natrija , nesladkani Soda vodo . Zeliščni čaji so še ena možnost.