Kako Sledite Flat Belly Diet Menu

Flat Belly Diet jepriljubljen načrt za živila, ki jih strokovnjaki zasnovani za zmanjšanje želodčne maščobe. Ker se ljudje starajo ponavadi čedalje težje izgubiti trebuh maščobe . Raziskave iz medicinskih raziskovalcev pri preprečevanju kažejo, da lahko dodate enkrat nenasičene maščobe do obrokov učinkoviteje pomagajo izločati maščobe jetrne , še posebej težko izgubiti želodčne maščobe. Z vztrajanjem na 1600 kalorij vsak dan in dodal, enkrat nenasičene maščobe na vsakem obroku , lahko ljudje izgubijo težo in psihiater maščobe okoli njihovih waists . Sledite Diet meni Flat Belly , ki jih jedo hrano in pitno vodo v spodnjih korakih. Tisto, kar potrebujete
avokado
suho praženih oreščkov , kot so mandlji , indijski oreščki , sončnična semena in bučnimi semeni
Naravno arašidovo maslo
Oljke Neomejeno Dark ali polsladka čokolada
Olja , kot so olive , sezama , žafranike , sojino , arašidovo , orehovo in canola
Pesto omaka
Proste Prikaži več navodil
1

jejte eno porcijo enkrat nenasičenih maščob pri vsakem obroku čez dan, da se zmanjša trebuh maščobe . Izbirate lahko med 1/4 skodelice za avokado, suho praženih orehov , naravno arašidovo maslo , temno ali pol - sladko čokolado , omako pesto , deset oljk ali eno žlico mononenasičenih olja.
2

Jejte štiri majhne obroke dan , ki sestoji iz 400 kalorij . Odločite se za dieto z mediteranskem slogu in se izognili rdeče meso .
3

sledijomeni Flat Belly Diet izognili sol , predelana hrana , presežne ogljikove hidrate , umetna sladila , ocvrte jedi , začinjene hrane , gazirane pijače, zajetno neobdelana živila , kot so korenje , brokoli in cvetača . Jesti samo kuhano zelenjavo . Pijte velike kisline pijač , kot so kava in vino zmerno.
4

Pijte vsaj dva litra vode skozi ves dan . Za skok - začetek Flat Belly Diet pijačo " sassy vode " z mešanjem dveh litrov vode z eno žličko naribanega ingverja , eno srednje kumare , eno srednje limone in mete 12 listov . Naredite " Sassy vodo " ponoči v mešalniku . Hladilniku in pijačonaslednji dan.