Kako jesti hrano, ki Block Fat

Čeprav se sliši neverjetno , res lahko jeste hrano, ki blokirajo maščobe . Ta živila imajo prehranske vlaknine . To jevlakno , ki vam pomaga, da izgubijo težo. Visoko fiber živil so tudi bogata s hranili , ki jedodan bonus . Fiber jetežko, strukturni del sadja, zelenjave, žita in stročnice. Ker so živila , ki so veliko vlaknin polnjenju , so močna orodja za nadzorovanje telesne teže. Ta živila so nizke tudi maščob in sladkorjev. Prehranaz visoko fiber pomaga ohranjati raven energije skozi ves dan , ki pomaga , da gorijo maščobe. Priporočljivo je , da bi moralaoseba, ki ima 25-35 gramov vlaknin na dan. To pomeni, da povprečji okoli treh obrokov zelenjave, sadja , dve tri polnovrednih živil zrn , tri živil rafinirano zrnje , in eden od fižola . Tukaj je nekaj predlogov za vas, da uživajo hrano, ki blokirajo maščobe . Tisto, kar potrebujete
sadje
zelenjava
polnozrnatih
fižol
Proste Prikaži več navodil
1

Munch na sadje , ki se začnejo s" A. " To so jabolka, marelice in avokado . Veliko jabolko je moč je v koži , ki vsebuje kvercetin , antioksidant , ki preprečuje celice pred poškodbami . Agregat Apricot prihaja iz karotenoidnih vsebine. Karotenoidi so pigmenti , ki barvo kože nekaj sadja in zelenjave. Ta pigment pomaga zaščititi oči in srce . Avacodo lahko veliko kalorij , vendar je več vlaknin v njej , kot pa otrobi muffin . Čeprav ima maščoba , jedobra maščoba ali mononsaturated maščobe . Ima oleinske kisline , ki pomaga znižati raven trigliceridov in holesterola .
2

Jej , kot so žita ječmena, ovsa, pšenice ali bulgur . Ječmen ni le bogata z antioksidanti , da ima dovolj vlaknin , da zbere največ holesterola in ga znebili iz telesa . Oves ima topne vlaknine , ki lovi hrano, holesterol in ga RIDS iz telesa . Da bi dobili največ vlaken iz pšenice , je pomembno , da se živila, ki vsebujejo pšenični kalčki ali polnozrnatega , ki ima zunanji več hranljivih delov zrnja . Pomaga tudi srce in rids telo holesterola . Bulgur je preprosto pšenice v to celoto obliki. Bulgur jevisok vir vlaknin in je bogata z minerali , kot so železo, fosfor in cink.
3

Nibble na korenje, jagode in melone. Korenje vsebuje veliko beta karotena , ki se pretvarja , da vitamin A v telesu in pomaga oči . Jagode in melone so malo kalorij in so topne vlaknine , ki pomaga premakniti stvari skozi črevesje .
4

Crunch orehi in laneno seme . Skupaj z vlakni , oreščki so visoko vsebnost beljakovin . So odličen pri preprečevanju bolezni srca. Trik z oreščki ni potrebno pretiravati , ker so veliko kalorij . Flaxseedhas omega- 3 maščobnih kislin , ki se borijo vnetja v telesu .
5

Pop hruške, grah in krompir v usta . Hruške imajo bor , ki pomaga ohranjati kosti zdrave. Vlaken v hruško rids tudi holesterola v telesu . Grah ima vlaknin in veliko hranilnih snovi . Krompirjev vlaken je odlična, še posebej, če jekoža levo , ko ga ješ. Krompir jevelik bloker maščob , minusmaslo in kislo smetano . Sladki krompir je super, ker je polnjenje in je napolnjena s vitamnins .
6

jejte fižol in rjavi riž . Fižol sokončni hrana moč . Pakirane so z vlakni in se polnijo . So super za ljudi s sladkorno boleznijo , ker pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi . Rjavi riž je hranljiva in ima veliko vlaknin . Ko se zunanja plast odstranimo , da nima toliko vlaken in je znana kot bel riž . Jejte hrano, ki blokirajo maščobe in boste zdravi in ​​tanek v nobenem trenutku ne na vseh !