Genie Diet Foods

Podobne drugim muha čiščenje dietah , jeGenie Dieta temelji na kombinaciji razstrupljanje in nizkokalorično prehrano . Za samo pod $ 30, člani tega načrt prehrane prejeli sredstvo za čiščenje Jumpstart proces , kot tudi ideje hrane in menijev. Poročila pomagati posameznikom, prekomerno telesno težo izgubimo 10 do 15 funtov dveh tednih so skeptiki govoriti , vendar je mogoče slediti prehransko in načrt prehrane podoben temu doma , ne da bi vse hype . Detox

lahko podvojite prvi fazi razstrupljanje , doma . Porabijo predvsem z vodo bogata živila, kot so kumare , zelena, mane , melone in solate . Izogibajte se težkih beljakovin, predelanih živil , konzervansov in najbolj kuhano hrano .

Drugi uslužbenci nameraval pomoč pri čiščenju se lahko doda domače sokove , vodo in čaj. Sestavine vključujejo kajenski poper, aloe listov , vlaknine , ingverja, medu, vse to pa se lahko združijo v pitno mešanico , ki spodbuja odvajanje toksinov iz telesa .
Nizko kalorično hrano

Genie Diet spodbuja člane k spoštovanju skromno dieti 1.000 kalorij za kratko obdobje, ki sledi faza razstrupljanja .

Sprejemljivi živila vsebujejo ovseno kašo , z nizko vsebnostjo sladkorja ali malo ogljikovih hidratov , maščob sadje - brez mlečnih izdelkov, kave in čaji , listnato zelenjavo in majhne porcije zrn . Dieti naj se izogibajo avokado , rdeče meso , sladkor, orehe in večine tekočin razen vode , čaja in kave . Rafinirani ogljikovi hidrati , kot so kruh, nekatera žita in bel riž se ne sme zaužiti .
Višje kalorij Foods

gibljejo od 1.000 kalorij na približno 1700 kalorij dan jenaslednji korak v Genie prehrane . 1.700 dnevni vnos kalorij se šteje, zdravo in razumno velik. Prehrana in prehrano Spletni arhiv (glej povezavo na vire ) zagotavlja celovite načrte za pomoč pri dieti držati tega štetja kalorij s svežimi , krepko in raznolike hrane.

Dieters se spodbuja k uživanju pusto beljakovin , kot so piščanec , ribe , jajca in sir z nizko vsebnostjo maščob . Bogatejše sadje in zelenjava , kot so squash, jajčevcev , jabolka, grenivke in brokoli lahko zdaj vključen v dnevni obrok načrt . Listnata zelenjava , kot sta špinača in ohrovt se priporočajo v večjih delih , medtem ko se nerafinirana ogljikovi hidrati , krompir , žitarice in oreščki se lahko vključijo v zmernih količinah.
Tekočine

Poleg tekočina detox , kava in čaj , bivanje hidrirani na čiščenje , prehrana nizkokalorično je nujno. Veliko tekočin zaužitih diuretiki in lahko pustil občutek prazne in otrpel . Pijte veliko vode in razmislila o vključitvi ojačanje dodatek za elektrolitov v celotnem procesu dieto .
Sprejemljivi Nagradne Foods

ČepravGenie Diet zasnovan na 14 -dnevnem okvirja , mnogi dietetičen lažje držati tak naporno načrta , če obstajajo nagrade vključeno .

Nekateri sprejemljive nagradne živila vsebujejo 100 kalorij sladica prigrizek pakete , brez sladkorja sorbet ali zamrznjeni jogurt , zamrznjeno sadje, sladkor - brezplačno pecivo , brez sladkorja vročo čokolado , eno ali dve bonboni in 94 % brez maščob kokice . Smiselno Snacking in se nagrajujejo za lepljenje v vašo prehrano , je ključnega pomena , da ostane na pravi poti .