Kako priti ravno v trebuh Brez Surgery

V današnjem svetu , telesna podoba veliko pomeni inflat trebuh je visoko na seznamu . Prehrana in gibanje sta dva izmed najpomembnejših elementov pri doseganju tega cilja . Flat trebuh je bistvenega pomena ne le za videti dobro , ampak za splošno dobro zdravje . Prehrana industrija je zrasla neizmerno in tam jeveliko paleto DVD-jev , opreme in prehrane živil tam. Z malo raziskovanja in nekaj samodiscipline , lahko dosežete ravno trebuh v nobenem trenutku . Navodila

1

Pojdi na računalnik in raziskovalnih programov prehrane , da bi našli enega, ki dela za vas. Dobra spletna stran, ki ponuja veliko dietnih načrtov je www.realage.com Ta program je brezplačen. Začnite tako, da je pravi test starosti .
2

Oblikujte vaš jedilnik z dieto nizko vsebnost nasičenih maščob. Vključujejo proteine ​​, kot so pusto meso , perutnino in ribe ; Živila z visoko vlaken , kot so polnozrnate žitarice in stročnice in oreščki; in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob . To bo pomagalo vaše telo kopiči manj nezaželene nasičene maščobe, grde maščobe , da poravna v vašem trebuhu območju.
3

Načrtujte fitnes program. Dobra stran za to je www.fitnessmagazine.com Vključi trebušne vaje pomagajo gorijo off maščobe okoli trebuha območju . Vključujejo kardio vadbe , saj je to super za vaše splošno zdravje in opekline kalorij . Izberite, kaj področja, kar najbolj potrebujejo za tonika in pustite,spletno orodje , oblikuje program za vas . Gorijo vaje na DVD ali računalnik uporabljate za gledanje videoposnetkov.
4

najdi prostor opraviti svoje vaje . Dobro načrtovana program je tista, ki jo bodo držali . Razen če imate svojo telovadnico , boste morali najti prostor v vašem domu , kjer lahko imate prostor za uveljavljanje , da je mirna in ponuja nekaj zasebnosti . Boste morali imeti dostop do TV ali računalnika. Naj bo vaš oprema ( dumbells , trakov , mat ) na tem področju .
5

Nosite dobre superge za podporo. Več o tem, kako zaščititi vaše jedro med vadbo . To vam bo pomagalo ton up hitreje in zaščititi svoj ​​hrbet . Stati naravnost . Imejte ramena nekoliko nazaj . Želodec mišice potegnite v smeri hrbtenice in pokrijem črevesja mišice palca S tem se bo okrepila tudi svoje trebušne mišice , ki vam pomaga doseči ravno trebuh . Ne pozabite, da enakomerno dihati , in ven . Ne držite sapo, medtem ko uveljavljajo .
6

hidrirani . Pijte vodo med vadbo in ves dan poveča nivo tekočin in pomaga odplakniti maščobe strupe iz telesa . Izogibajte se sladkim pijačam in gazirane pijače , ki povečujejo trebuh maščobe
7

Naj revija . Vključuje vrsto in količino hrane, ki jo jemo in kako pogosto jeste čez dan . Prijava vadbo glede na vrsto dejavnosti , ravni prisotnega in časa .