telesne maščobe lestvice predstavljajo prednosti tradicionalne lestvice , saj merijo ne samo težo, ampak tudi odstotek telesne maščobe . Ta izračun je pomembno , še posebej , če ste poskušali , da izgubijo težo in povečati svoj delež pustega mišice. Tehtnice pomagalo , saj prikazujejo količino maščob ste izgubili z dieto in telesno vadbo . Tradicionalni lestvice kažejo samo izguba telesne teže , in da ni vedno povezana z izgubo maščobe . V nekaterih primerih ,padec teže odraža nič več kot pomanjkanje ustrezna hidracija ali na prazen želodec.
Telesne maščobe lestvice delo s pošiljanjem majhen električni tok preko vašega telesa tkiva. Potem izmeri odpornost vašega telesa , datrenutna za določitev vašega telesa gostoto , merjenje , kako dobro plava , ko potopljen v vodo . Tehtnice, ki se uporabljajo formule za izračun vaš odstotek telesne maščobe glede na vaše gostote . Medtem ko jenatančnost lestvice spreminja , z uporabo iste lestvice konstantno vam omogoča, da spremlja vaš napredek .
Calorie vodniki
Calorie vodniki pridejo v dveh primarnih oblikah , tiskani vodniki in spletne vodiče . Tiskani kalorij vodniki zagotoviti premično , enostavno se navaja vodnik po kalorijah , vsebovanih v hrani, ki jo jeste . Spletna navodila , čeprav ponujajo nekaj prednosti . Veliko spletnih strani vam omogočajo, da posnamete vaše izbire hrane v reviji hrano . So tudi vam omogočajo, da izračun kalorij lažje . Z tiskanih vodnikov , vam matematika . Pri večini spletnih vodnikov , kot eno najdete na MyCalorieCounter.com ,spletna stran ponuja programsko opremo , ki izračunava svoje prehrane . Vnesite velikosti, ki služijo , da se omogoči prilagoditev števila kalorij, ki jih uživajo , inprogramsko opremo, dodaja vse hrane, ki jo jedo na dan , da vam podrobne informacije o porabljene kalorije in hranilnih snovi, ki jih vsebuje vaša hrana . MyCaloriecounter.com tudi vam omogoča, da določijo cilje za kalorij in količino beljakovin , ogljikovih hidratov , maščob, nasičenih maščob , natrija in sladkorja.
Nekateri kalorij vodniki vam omogočajo tudi vnos vaša teža in odstotek telesne maščobe , ki jo lahko uporabite za izračun števila kalorij vaše telo kuri vsak dan. Število kalorij posameznikov mora zaužiti na dan , da se ohrani njihova teža variira od posameznika do posameznika , ki temelji na spolu , starosti , teže, stopnje telesne dejavnosti in nekaterih drugih dejavnikov.
Uporabo orodij
lestvicamaščob telo in kalorij vodnik vam vsa orodja, ki jih potrebujete za pomoč pri zdrav življenjski . Uporabite svojo kalorij priročnik za spremljanje porabe hrane . Razmislite o hrani, ki jo običajno jedo in videli, kakodnevni znesek njihovih hranil v primerjavi z zveznimi standardi za prehrano . Food and Drug Administration priporoča, da odrasli na dieti 2.000 kalorij zaužijejo več kot 65 gramov maščob in ne več kot 300 mg holesterola dnevno . FDA priporoča, 25 gramov vlaknin na dan, 300 gramov ogljikovih hidratov in 50 gramov beljakovin . Vaše dejanske cilje lahko spreminja glede na število kalorij, ki se odločijo , da bi jedli . Večina spletnih strani , da je funkcija hrane revije , ki vam omogočajo , da prilagodi svoje cilje za te snovi na podlagi vašega celotnega načrta kalorij .
Medtem ko kalorij vodniki , ki vam pomaga ugotoviti, kaj jesti ,obseg telesne maščobe zagotavlja pravo mero ali je vaš načrt deluje . Uporabite vaše telesne maščobe lestvice za spremljanje vaše telesne mase in procent telesne maščobe . Če ste načrt ne prinašajo rezultatov , prilagodi . Posvetujte se z zdravnikom, da se določi najboljši načrt za vašo situacijo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane