Kako Zategnite ohlapno kožo na stegnih Po Hujšanje

Če ste izgubili veliko težo , ste morda opazili, ohlapno kožo na telesu. Ko sekoža razteza zaradi telesne mase , lahko dobite upadlo , ko je odšel , da teža . Po Jason Spector , MD, profesor plastične kirurgije na univerzi Cornell , veliki dejavniki, ki določajo elastičnost kože so genetika in starost . Osredotočite se na dieto in telesno vadbo za zaostritev ohlapno kožo na stegnih po izgubi teže. Navodila

1

Lezite na tla , ravno na hrbtu . Dvignite noge in rahlo razširila stegna narazen. Prečkamo roke in postavite vsako roko na nasprotni stegna. Postavite roko tik nad kolenom . Hkrati bi stegna skupaj in potisnite stegna ven z dlaneh . Ali to za tri sklope po 10 ponovitev.
2

ostanejo hidrirani . Pravilno hidracijo povečuje elastičnost kože . Pijte priporočenih osem kozarcev vode na dan na minimum. Prav tako vključujejo vodo bogato hrano in zelenjave v vaši prehrani . Jagode so ena taka hrana .
3

Lezite na tla , na hrbtu , in dal glavo v vaših rokah. Upognite noge na kolena in ga potisnite noge narazen samo malo . Nagnite medenico nekoliko nad tlemi . Nagnite in stisnite zadnjico ob istem času . Ko prideš do vrha nagiba , pritisnite kolena skupaj . Nižje njih nazaj na tla . Izvesti to vajo za tri sklope po 10 ponovitev.
4

Opravite počepe . Narediti jih bodisi samo z uporabo svoje telesne teže ali pa držite dumbbells . Postavite vaše noge tik mimo ramen širina narazen s prsti poudaril navzven. Vedno imejte kolena zadaj prste za zaščito kolena . Spustite navzdol počasi, dokler v sedečem položaju . Dvignite telo nazaj v izhodiščni položaj . Ali počepe za tri sklope od 12 do 15 ponovitev.