Kako se znebiti 20 Pounds 6 tednov

Na hitrih pristopov novoletnimi zakaj ne rešiti , da bo 20 £ tanjše Ravno pravi čas za Valentinovo ? Tudi če ste samski ni boljšega časa, kot jesedanja , da se zavežejo , da bibolj disciplinirano različica sebe v novem letu . Naslednji članek vam bo dala preprostih korakih dieto , ki bo zahtevalo nekaj žrtvovati , ampak prinašajo tudi večje nagrade . Naredi nekaj drznega , znova sami. Tisto, kar potrebujete
2 do 5 pound handweights
dodatno mero volje
Workout Outfit
20 do 30 minut na dan za vadbo
Proste Prikaži več navodil

1

Pijte osem kozarcev ledene vode na dan. Odstrani vse druge tekočine . To se dogaja , da se pospeši vaš metabolizem in se znebite kalorij vam ni potrebno .
2

Odkrijte 20 minut vadbe program, kot Jillian v 30-dnevnem drobca , nebo Fitness Jackie Warner ali 10 minut Trainer . Put Your na kablu povpraševanja , da dela za vas. Te vadbene programi so brezplačni v okviru vaje , ali pa jih kupijo poceni na amazon.com .
3

Ali vsaj ena od teh vadb 3 dni na teden , več, če želite večje in boljše rezultate .
4

jih Združite za zabavo in obresti in turbinsko polnjenih rezultatov.
5

Naučite se glasi lables in ustvariti 1.500 kalorij na dan, prehrana sestavljena iz pusto meso ( piščanec , ribe, jajca , tuna . ostrige itd , fiber bogata sadja in zelenjave in zdravih ogljikovih hidratov .
6

odpravo rdečega mesa in svinjine ( najti nov protein , verjemi mi vaš obseg pasu se vam zahvaljujem )

7

Zapišite si vsako stvar, ki jo jeste in kalorij vsebine. Uporabite brezplačno spletno storitev ali ustvariti excel preglednico , da zavihki .
8

Nakup 100 kalorij prigrizke in deliti polovico s prijateljem . Predlagam Newtonove Sadni čips , sandies in occaisonal ročno fulls življenja Cinnamon žito.
9

smeti jesti ven, namesto tega uporabite čas , da disover , kako narediti svoje najljubše jedi doma z manj kalorijami . Povprečna obrok v restavraciji je 1200 kalorij in zelo redko vredno .
10

Tehta se enkrat tedensko in uporabo graf , da pokažejo svoj napredek .
11

boste sledili te formule (voda je ključ) pričakujejo, da bodo izgubili 2 do 5 £ vsak teden v naslednjih 4 do 6 weeks.I vas izziv , da sami izumiti . Jaz sem .