Kako se znebiti maščobnih oblog

Moški in ženske shranjevanje maščob medsebojno različno . Men pretežno shranjevanje maščobe v trebuhu , medtem ko ženske shranjevanje maščobe na bokih , stegnih in spodnji del trebuha območju. Glede na to, s katerim si maščobnih oblog na telesu , ni pravnega sredstva , da se znebite maščob v samo enem delu telesa . Če želite znebiti maščobnih oblog , boste morali prilagoditi pristop celotnega telesa, ko gre za izgubo maščobe . Nekatere prilagoditve pri vaši trenutni življenjski slog bo potrebno , da se znebite te odvečne maščobe . Navodila

1

Lose ne več kot 1 do 2 £. na teden z izrezovanjem 500 do 1.000 kalorij na dan . Glede na spletni strani Medline Plus , izgubili več telesne mase je nezdrava in bo sprožil preživetje instinkt telesa tako da imajo na maščobo .
2

izogniti nezdravim , prirejo hrane, ki bodo prispevali samo k problemu . Izbiri zdravju . Napolnili veliko vlaknin , polnjenje živil, kot so sadje in zelenjava. Porabijo - mišično izgradnjo mišične beljakovine . Izogibajte se nasičenim maščobam , saj dvigniti raven holesterola v krvi . Jejte nenasičene maščobe namesto tega. Nadomestni polnomastni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in nemastnih izdelkov .
3

Pozabite jedo tri velike obroke na dan in razdeli svoje obroke v šestih manjših porcijah . Jejte en majhen obrok vsake dve do tri ure , da kurjenje vaš metabolizem kalorij in maščob ves dan in da bi se izognili želja .
4

Povečajte svojo telesno dejavnost . Pojdi tek , kolesarjenje, plavanje ali hoja 45 minut , tri dni na teden . Pripeljite vaš srčni utrip in poveča vaš metabolizem , da gorijo kalorij in maščob .
5

Vlak z utežmi in usmerjanja v vse dele telesa za vse -over toning in gorijo maščobe . Povečati mišično tkivo , saj stimulira metabolizem v overdrive , kjer se ohranja kurjenje maščob ves dan. Vzemite en cel dan počitka , potem ko vsak dan teže usposabljanja , tako da lahko mišice pravilno obnoviti . Vlak tri dni na teden .
6

Opravite usmerjene vaje za tonus področja, kjer ste se trudijo za zmanjšanje maščobe. Če se potrudiš, da se zmanjša maščobe na trebuhu , naredite škrtanje , sit- ups in stranski loki . Narediti lunges in počepe , če so vaša stegna ali zadnjico problematična področja . Tone mišice pod maščobo , tako da , ko semaščoba izginila , se mišice , ki kažejo na tesno in napeta .
7.

Pijte vsaj 64 unč vode na dan , da preplašiti se jasno strupov , ostanejo hidrirani in spodbuja prebavni zdravje. Voda vam tudi napolni nas in ohranja lakote v zaliv.
8

Naj spi sedem do devet ur na nočprednostnih področjih. Po navedbah National Sleep Foundation , pomanjkanje spanja vodi do motenj v delovanju telesa, povečanje apetita , pomanjkanje energije in utrujenost .
9

Cilj je živeti življenje brez stresa zaradi povečane ravni stresa stimulira nastajanje kortizola . Kortizola, hormona stresa , da je glede na spletno stran Marilyn Glenville odgovoren za maščobe - dobiček še posebej , po sredini .