Diet se znebiti 25 Pounds v mesecu

Ne verjamem, da tega načrta, kot dieto , ampak kot eden od potrebnih korakov, ki jih mora , da se na vaši poti do novejšo , zdrav način življenja . Diete ni mišljeno, da boobljubo , da začasno stradati ali sami prikrajšani ; ampak sozaveza , da spremenite svoje splošne prehranjevalne navade , da bi zdrave izbire hrane . Sam ni dieta , v odsotnosti aktivnega življenjskega sloga , bo dovolj za taljenje funtov proč . To pa jebistvena sestavina za splošne hujšanje strategije. Boste morali začeti Big

Če želite izgubiti £ 25 v pičlih 4 tednih , boste morali začeti veliko. To pomeni, da morate začeti z veliko količino odvečne teže , da bi izgubila veliko kilogramov , tako hitro , in to na način , ki dejansko spodbuja izboljšanje vaše zdravje in ne oslabiti . Lost ( in dobil ), teža je na voljo v 3 oblikah: voda , mišičnih in maščobnih . Vrsta teže želite , da se osredotoči na Losing je debela. Izgubiti maščobo , izgradnjo mišic . Zapomni si to mantro , za izgubo mišične mase ima negativen vpliv na vaše sposobnosti, nekoristi .
Jejte , jejte , jejte

ni mogoče poudariti, dovolj , da izgubijo težo na zdrav način, moraš jesti . Toda kaj jeste mora biti zdrava in hranljiva . Ne, ne moreš stradati svojo pot do dobrega zdravja. Stradanje bo spodbujala samo prehrane ali počasen metabolizem. Brez stalno vzdrževanje hranil , bo vaše telo gredo na racijo . To bo razčleniti mišice in potegnite iz virov ( ki se lahko malo stati , da se vzamejo iz ) , da bi ohranili sisteme, ki so nujno potrebna za življenje . To je ropanjem Peter Paul plačati v bistvu . In to ninačin za izgradnjo dolgoročno zdravje . Morate jesti , ampak jedo zdravo.
Veliko vlaknin

Fiber jevrsta ogljikovih hidratov , ki je praktično prebavljiva . Treba je najti izključno v živilih rastlinskega izvora in ponuja veliko koristi za zdravje . Fiber - bogata živila so zelo učinkoviti pri zadovoljevanju lakote , saj upočasni proces prehranjevanja (ki lahko prepreči prenajedanje ).

Večina jih vlaken ponujena , ne prispeva le k občutku sitosti po obroku , ampak služi tudi upočasni prebavo in absorpcijo hrane, tako da se sladkor (glukoza) vstopi v krvni obtok pri zmerni stopnji. Sladkor , ki teče v vašem sistemu prehitro, ima večjo verjetnost, da se lahko pretvorijo in shranijo kot maščoba , če ima vaše telo nima takojšnjo uporabo za energijo , ki jo zagotavlja .
Kalorij
Nizka

kalorija jeenota energije , ki jih hrani. Če želite shujšati , potem boste morali , da gorijo več energije, kot jo porabijo . To je osnovna matematika . In če želite, da prisili vaše telo , da gorijo goriva iz svojih maščobne zaloge za izpolnitev svojih energetskih potreb , potem moraš dejansko ustvarjajo to povpraševanje . Če ste nenehno oskrbo svoje telo z vso energijo, ki jo potrebuje od hrane, ki jo uživajo, ne bo potrebe po vaše telo , da uničujejo svoje maščobne rezerve , da bi se za izpad goriva. Tako del bilance , se morate naučiti , da stavke v vaši prehrani je, da jedo živila, ki so skromno kalorij , ampak bogata s prehransko vrednostjo .
Proteini, vitamini in minerali

Beljakovine imajo najvišjo vrednost termični katere koli druge vrste hrane, kar pomeni, da porabijo več energije za prebavo ; to pomeni beljakovine Calorie nevtraliziranje v večji meri potem ogljikovih hidratov ali maščob . Beljakovine so ključnega pomena za zdravje vsake celice tudi v telesu zagotavljajo aminokisline potrebne za gradnjo in vzdrževanje ju . Če želite ohraniti mišično dobro sestavo , morate predložiti svoje telo z ustreznim beljakovin .

Vaša prehrana mora biti tudi vitaminov in mineralov bogati, za teh hranil opravlja tudi vitalne funkcije v telesu . Vitamin ali mineral podhranjenosti lahko sproži željo po hrani , ki lahko sabotaže svoje cilje , izguba teže .

Poskusite združiti vse od predhodnih premislekov z vidika prehrane v vaši prehrani preobrazba.