Uporaba Resistance Bands za odpravo Belly Teža

ne morete odpraviti trebuh maščobe s katerim koli specifično vadbo. To tehniko , ki se imenuje " točkovno zmanjšanje " jemit ovrgli z desetletji raziskav in izkušenj . Vendar pa se z uveljavljanjem mišice trebuha in nazaj , lahko ustvarite iluzijo izgube maščobe z gradnjo bolj privlačen okvir nahaja pod maščobe. Z združitvijo teh treh vaj s tradicionalnimi tehnikami hujšanja , lahko skrči in ton želodec relativno hitro . Tisto, kar potrebujete
upora pasov
list
Proste Prikaži več navodil
upiral trebušnjakov
1

Loop vaš odpor trakom okoli stabilno sidro , kot so steber . Stojijo s hrbtom proti , vendar ne sooča ,sidro .
2

Gripbend odpornost ročaji z vsako roko . Prečkamo roke nad prsih .
3

z nogami trdno na tleh , bend naprej, dokler svojega oprsja pa je vzporeden s tlemi . Naj bo vaš hrbet čim bolj ravna .
4

Vrni se stoje počasi , odporna pull pasov, da bi dobili dvakrat vajo iz ene ponovitve .
5

začnite s tem tri nize šest ponovitev. Po potrebi prilagodite , da bi dobili zmerno vadbo .
Lateral Twist
6

Položite trak odpornost ravno na tleh . Korak eno nogo na sredini razpona. Bodite obe ročice pasu v roki nasproti nogo , ki je na pasu .
7

brez upogibanja svoje roke , zasuk v pasu , dokler ne iščete več kot v enakem ramo , kot pa da je prijemanje bend . Vi bi morali obračati stran od kjer ste zasidrana bend . Naj bo vaš vrat ravno tako tvoja glava je obrnjena v isto smer kot vaše prsi .
8

razgrniti počasi , odporna na privlačnost pasu , da bi dobili dodatne koristi .
9

naredite šest ponovitev , nato zamenjajte roki . Začnite s skupno treh nizov , nato pa prilagodite po potrebi .
Reverse Ščurek
10

Lie na hrbtu z nogami gor in upognjenih . Stegna morajo biti pravokotno na tla in vaše teleta vzporedno. Hook vsako nogo skozi eno ročaj vadbe pasu .
11

Sedi v krču . Loopvaja pasu okoli zgornjega dela hrbta . Če je potrebno , ga vozi skozi eno pazduho , da se prepreči zdrs .
12

Lezi nazaj, medtem ko se razteza noge . Ne dovolite, da vaše pete ali ramena dotikajo tal . Štejte do pet in se vrniti v položaj crunch .
13

Uprite pull pasov, medtem ko se vrnete na položaj crunch .
14

Ali tri sklope šestih ponovitev vsak . Nastavite teh zbirk , kot zahteva vaše telo .