Kako izgubiti 5 funt v 5 tednih

Najboljši način, da izgubijo težo, je biti pameten o tem - nadzor nad vašo dele , redno izvaja , in paziti na vnos kalorij. Zavezane ostali bodo prišli s časom. Dobro je, da se določi cilj , koliko želite izgubiti v določenem času . Če želite izgubiti £ 5 na 5 tednov , sledite naslednjim korakom . Tisto, kar potrebujete
Vaja načrt
Controlled dieto
Proste Prikaži več navodil

1

Ugotovite datum pet tednov od dneva , ko začnete . Ne pozabite, da dan in ga uporabi za potiskanje sebe , da dosežejo svoj hujšanja cilj. Sopoudarili dan ali obkrožili kot koristen opomin .
2

Bodite pozorni na vaš vnos kalorij . Za začetek petih tednih , poskusite, da v 200 manj kalorij na dan kot ponavadi prehrane. Priporočeni vnos kalorij za povprečnega moškega je približno 2900 kalorij na dan . Priporočeni dnevni vnos kalorij za povprečno žensko je 2250 kalorij na dan . Če želite izvedeti priporočeno vnos kalorij , da ohrani svoj trenutni telesno težo , obiščite spletno mesto CGS mreže .
3

Del iz vnos hrane k uravnoteženi prehrani beljakovin, ogljikovih hidratov in sadja ali zelenjava. Uporabite prehranska piramida , če želite izvedeti , kaj so prave porcije .
4

začel izvrševati vsak dan. Najboljši način za uveljavljanje je, da vodijo ali jog . Začnite počasi in delo, svojo pot navzgor , dokler ne boste mogli zagnati ali jog 30-40 minut .
5

Stick za svoj ​​prvotni načrt vadbe in prehrane. Ne daj , da bi hrepenenj , vendar vem, da je njihovo odpornanajtežji del hujšanje .