Kako Trim flab in Lose Belly Fat

Če se želite znebiti odvečne telesne maščobe , vključno trebuh maščobe , boste morali na pristopu celotnega telesa , kjer boste zmanjšali maščoba iz vseh delov vašega telesa . Zmanjšanje maščob iz samo enega problemskega prostora ni mogoča , če ste pripravljeni , da imajo liposukcijo . Namesto stradanja , da izgubijo težo , morate jesti zdravo hrano , ki bodo zagotavljali svoje telo s hranilnimi snovmi , ki jih potrebuje za delovanje v najboljši luči . Poleg tega bi morali začeti režim vadbe, da pospešijo svoj hujšanje. Navodila

1

Osredotočite se na tisto, kar jeste . Izogibajte odvzem z zamenjavo nezdravih , pitanje živil z zdrave alternative . Pojesti cele , nepredelane ogljikove hidrate, kot so polnozrnat kruh , zelenjava, sadje in rjavi riž . Izogibajte se enostavne ogljikove hidrate , ki dvigni vaše krvne sladkorje . Jejte beljaki , tuna , Turčija in stročnice za beljakovinami in uživanju zdravih maščob, kot je oljčno olje in olja navadne ogrščice .
2

Jej pogosto, vendar poskrbite, da vaše porcije so majhne . Porabijo polovico svojega zajtrka zjutraj in porabijo , drugo polovico pa dve do tri ure kasneje . Razdeliti vaše kosilo in večerjo na enak način , tako da boste na koncu jedo šest manjših obrokov čez dan , ki ohranja vaš metabolizem tek in izgorevanje maščob .
3

Naj bo vaš počitek metabolična stopnja gredo dol z dviganjem uteži tri dni na teden . Tone vse dele telesa in ohranjati mišično tkivo , saj stimulira mišice pretvorbo hrane v energijo tudi takrat, ko ste v mirovanju . Izšlo na non- zaporednih dni , da se omogoči telesu čas , da si opomore in priti močnejši .
4

Sestavite svoj srca uresničevanje do 45 minut na dan, tri dni na teden . Izšlo v udobnem tempu, ki postavlja svoj ​​srčni utrip , vendar ne pusti ti lovljenje zraka . Glede na spletno stran Stronglifts , morate izšlo pri 60 do 70 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa , tako da boste spali maščobe, mišično tkivo .
5

Delo vaše trebušne mišice , tako da koplast maščobe odšli iz vašega trebuha , bo napeta želodec mišice pokazal. Naredite vaje, kot trebušnjakov , povratne trebušnjakov in stranske loke . Opravite trebušne vaje na stabilnost žogo na dodano izziv . Delo vaše trebušne mišice tri dni na teden non- zaporednih dni.
6

Sip voda ves dan , saj vas vodi hidrirani , odstranjuje strupe in pomaga telesu pri presnovi maščob .
7.

Več o tem, kako upravljati stres. Tečaje joge ali prakso meditira , da se sprostite . Univerza v Novi Mehiki spletni strani navaja, da visoka raven stresa stimulira nastajanje kortizola v telesu . Kortizola, hormona stresa , ki je povezana z pridobivanje maščobe , predvsem v predelu trebuha.