Glede na kliniki Mayo ,najboljši in najvarnejši cilj izguba teže je 1 do 2 £ . teden . Vi ste bolj verjetno, da izgubijo , ko ne razširi svoj cilj v ničemer nerealen in bolj primerna za obdržati težo off , če ga izgubite počasi in vztrajno .
Učinki
Steady hujšanju 1 do 2 £. teden so najbolj verjetno, da bodo izgube, ki se držijo . Ste manj verjetno, da Odklonijo nazaj in dal težo nazaj, in vaše telo bo imel več časa, da se prilagodi na vaše nove velikosti. Koža ima več časa, da se skrči in je bolj verjetno, da bo tesno, ne sme biti zguban . Imate tudi več časa za svoj novi stil prehranjevanja , da postanenavada , ne le nekaj, kar počnete , da izgubijo težo .
Napačne
Nekateri ljudje mislim, damanj jeste ,bolj boste izgubili . To je daleč od resnice . Če ne ješ najmanjšega zahtevanega za vaše telo za delovanje, bi lahko šla v to, kar se imenuje " način stradanje . " To je, če vaše telo misli, da je ne dobi dovolj hrane, zato je poskušal obesiti na vsako kalorijo ima . Jedo več , do neke mere , lahko povzroči , da izgubite več . Ugotovite, zdravo vnos kalorij za hujšanje , in poskrbite, da ga jesti vsak dan .
Opozorilo
diete ali stradanje prehrane lahko upočasni , ne samo vašo telesno težo , so lahko nevarna za vaše zdravje . Vaše telo potrebuje določeno količino hrane, ki deluje vsak dan. Posvetujte se s svojim zdravnikom , preden poskušate koli načrt hujšanja , in razpostavite vaš načrt prehrane za njegovo odobritev.
Expert Insight
skladu s centri za nadzor bolezni , zdrava izguba od 1 do 2 £. teden dni je do spremembe načina življenja in prehranjevalnih navad , in je bolj verjetno, da povzroči trajno izgubo telesne teže , ne da bi pridobil funtov nazaj. Zmanjšate vnos kalorij in povečanje vaše izgorevanje kalorij s 500 do 1.000 kalorij na dan jenajboljši in najvarnejši način za dosego tega cilja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane