Kako se znebiti ljubezni ročaji Fast

Ali ste se spraševala , kako priti vožnjo ljubezni ročaji hitro ? To ježivljenjsko dejstvo, kot smo starosti in dal na nekaj kilogramov , se zdi ta ohlapne malo boki in trmasto naj se preseli . Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi poskušali zmanjšati te pošasti in ustvariti bolj uglajen videz. Sledite spodnjim Nasveti znebiti ljubezni ročaji; hitro! Tisto, kar potrebujete
udoben prostor za vadbo, kot preprogo sobo ali predpražnik .
Oblačila za vadbo po vaši izbiri .
Prikaži več navodil
1

izgubiti težo kot prvi korak . Če imate dostop težo, začeli zdrav načrt prehranjevanja , ki vam bo pomagal doseči idealno telesno težo . Obstaja veliko na voljo karte na spletu in prek zdravnikom, ki vam bo dala različne uteži , ki so najboljše za vašo višino in graditi. Dokler ne napadejo problem dodatne teže , se znebi ljubezni ročaji lahko nemogoče. To preprosto ni mogoče znebiti ljubezni ročaji v tednu ! Če ste že v okviru svojega idealnega območja teže , pojdite na naslednji korak.
2

Ali škrtanje . Škrtanje bo začelo na tonsko vaše Sredinsko presek in spraviti v formo . Krč se izvaja s polaganjem ravno na hrbtu na tleh. Postavite roke pod glavo in zasadil noge na tla s pokrčenimi koleni . Dvigni glavo in ramena od tal proti kolena . Bodite previdni, da ne boste potegnili glavo z rokami . Ponovite ta predlog v majhnih poruši za najbolj vpliva. Če kaj boli , bi morali takoj ustaviti in se posvetujte z zdravnikom . Morda boste pa čutite rahlo vročino ali »zapis« v vaših mišice trebuha .
3

Opravite sukanje škrtanje . Gre za podoben krč , ampak začeti ležal z nogami naravnost in noge plosko na tleh . Kot ste dvignili , začeli dvignite levo koleno off tla in upognite proti prsim . Hkrati , dvignite ramena od tal in zvijal desno roko proti levega kolena . Ponovi z drugo stranjo . To je eden od najboljših načinov , da se znebite ljubezen ročaji in maščobe trebuh .
4

Complete položaj trupa (ali prtljažnik ) pletenine . Stati z nogami narazen ramen širino . Zasuk v desno in udarec z levo roko . Zasuk v levo in udarec z desno roko . Ponovi vsaj desetkrat na vsaki strani . Ta vaja deluje tudi za moške in ženske. Čas, ki je potreben , da se znebite ljubezen ročaji za moške inčas, ki je potreben , da se znebite ljubezen ročaji za ženske so lahko zelo različni.