Kako Sit Ko meditira

Najboljši držo za sedenje v meditaciji je tista, ki je udoben za vas. Meditacija vam ponuja priložnost, da stopijo v stik s svojo duhovno sebe, in to je težko storiti, če vaše fizično telo je neprijetno. Tukaj je nekaj nasvetov za sedenje med meditacijo . Tisto, kar potrebujete
Cushion ali vzglavnik
udoben stol
odejo ali brisačo
Proste Prikaži več navodil

1

meditirati v udobnem stolu z nogami na tla . Če se vaše noge ne dotikajo tal , dal blazino ali blazino pod katera . Postavite svoje seje kosti, tako da so trdno povezani s stola in podaljšalo vaše hrbtenice . Pokazati svoj ​​tailbone in nežno povlecite v trebuhu . Položite roke na nogah - bodisi dlani navzgor ali navzdol
2

sedi s prekrižanimi nogami na tleh. . Dal blazino ali vzglavnik pod boke . Prečkamo noge na golenico , in postavite eno nogo pod vsako koleno. Ustvarite dolžino v hrbtenici , ki jih predstavljam presledke med posameznimi vretenca . Položite roke na noge dlani navzgor ali navzdol dlani .
3

Poskusite Siddhasana predstavljajo . Sedel na meditacijo blazino ali blazino . Vleči eno nogo v smeri vaše dimlje , tako davrh stopala so obrnjena proti tla . Nato potegnite drugo nogo , tako da je na vrhu ali pred prvo nogo . Rahlo spusti brado leta , tako da vaš vrat je v usklajevanju s hrbtenico .
4

Predpostavimo pol lotus položaj. Sedel na meditacijo blazino ali blazino in potegnite eno nogo v smeri vaše dimlje . Prinesi drugo nogo v mesto in svojo nogo v gubo na notranji del noge . Spodnji del stopala se bodo srečali z zgornjo mejo
5

Izzovite sebe - . Poskusite polno lotus položaj. Sedel na meditacijo blazino ali blazino . Vleči eno nogo k sebi in postavite stopala v gubo na notranji del noge . Spodnji del stopala bodo sooča strop , in koleno ne bo navzdol v bližini tal . Dalje, zvijajte drugo koleno proti sebi in jo postavite na vrhu druge stegna , v smeri povečevanja svojega notranjega stegna .