Kako narediti pogačico Brace

število športnikov trpijo za pogačico tendinitis , kronično vnetje tetive pogačico . Znan tudi kot " Runners kolen , " to stanje vpliva na tekače , kolesarje, košarkarje in športniki v športih, kjer jekoleno trpi ponovljeno silo od tal , medtem ko upognjena. Patellar kite poveže goleni in ima pokrovček koleno s priključitvijo na stegno ob stegno . Pogačico tendinitis se zgodi, ko pogačico kit premika v in iz stran od noge med skokom , ki povezuje ali vrtenje pedal . Patellar brace lahko pomaga ublažiti ta pogoj, in da bi preprečili poslabšanje . Tisto, kar potrebujete
Atletski trak
1 1/2 palca elastični povoj
Proste Prikaži več navodil
Atletski metodo Tape
1

Sedite na stol in upogibati nogo v kolenu , ki jo nameravate zaviti z atletsko trakom. Potegnite proč deset palčni lepilni trak , vendar ga ne izrezano iz zvitka . Ovijte trak po vsem obodu vaše noge tik pod kolenom .
2

Povečajte debelino pogačico oklepaja z obračanjem traku večkrat . Položite prepleten plast traku okoli sprednji nogi , tik pod kolenom . To bo ustvariti varovalo , ki ohranja pogačico tetive od premika v in iz proč od vaše noge .
3

Ovijte trak okrog celotnega oboda nogidrugič , da o neposredno v obstoječem plasti traku . Pokrijte prepleten del traku , da ga držite na mestu.
4

spet Twist trak večkrat narediti še debelo plast traku čez sprednji nogi tik pod pogačico . Ovijte trak po vsem obodu vaše nogetretji čas . Potegnite trak okoli strani nogi , rezanje traku in ga postaviti na obstoječi plasti traku za dokončanje oklepaja .
Elastični povoj Metoda
5

Odstranite kovinske sponke , če je to primerno , da imajo elastični povoj v roli . Dogaja povoj in ga raztegnil z rokami , da bi ugotovili , koliko dobimopovoj ima .
6

položite en konec povoj na vrhu pogačico tetive , tik pod pokrovčkom kolena. Roll elastični povoj okrog kolena , dokler ste ga ovije okoli celotnega oboda nogi neposredno na sebi .
7

Potegnite povoj dovolj tesen , da ne more zdrsniti prstom povlecite pod njim , vendar ne tako tesen, da povzroča bolečine ali pa začne , da bi prekinil dotok krvi .
8

Nadaljuj zavijanje elastični povoj okoli kolena . Z vsako polno zaviti okoli oboda noge spustite povoj 1/2 cm . Ga ovijte okoli sebe in ga nato spustite še 1/2 palca .
9

Ponovite korak 4 , dokler ne zmanjka povojem. Povežite Prosti konec povoj na povoj plasti že ovit okoli kolena s kovinskimi sponkami . Če je vaša obveza ni prišel s kovinskimi sponkami , potegnite zavit povoj proč od vaše noge in potisnite Prosti konec pod in skozi drugi strani, tako da oviti povoj plasti držite na prosti konec .