Kaj se zgodi, ko jeste brez ogljikovih hidratov

? Mnogi ljudje so bodisi imeli ali bili na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ne da bi zares vedel , kako to vpliva na njihovo telo. Low- carb diete delati z zmanjšanjem količine sladkorja , ki vstopijo v telo . Vendar pa obstajajo negativne stranske učinke , ki jih je treba upoštevati pred vkrcanjem na dieti z malo ogljikovimi hidrati . Pred začetkom diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , da se prepričajte, da imate vsa dejstva, se posvetujte z zdravnikom . Ogljikovi hidrati Primer

To je praktično nemogoče, da bi osebe, ki bi odpravili vsak ogljikov hidrat, z njihovo hrano , ker še vedno ogljikovi hidrati v skoraj vse, kar jemo - tudi tiste stvari, ki imajo visoko vsebnost beljakovin in zelenjave. Ogljikovi hidrati so organske spojine, ki so sestavljeni iz treh najpogostejših elementov na Zemlji : ogljik , vodik in kisik . Vsi sladkorji so sestavljena iz ogljikovih hidratov , čeprav v različnih oblikah in različnih kemičnih ureditve . Na primer , namizni sladkor in polnozrnati pšenični sta ogljikovih hidratov, vendar so povsem drugačna v hranilno vrednost . Služijo kot vir energije za telo , kadar jih obdelujejo na molekularnem nivoju in celice uporablja . Zato je krvni sladkor neposredno povezana s količino ogljikovih hidratov, ki jih zaužijejo.
Going Cold Turkey

Življenje brez obilice ogljikovih hidratov spreminja , kako vaše telo kuri energije, ki jo ima . Preklopi iz gorenja energijo, ki je na voljo - iz krvi - na energijo, ki se shranjuje v maščobnih celicah v vašem telesu. To je znano kot ketogenic prehrane , splošno znan kot Atkins Diet po Dr Robert Atkins , ki jo je populariziral v svoji knjigi 1972 , " Dr Atkins " Diet Revolution ", ki ni postala priljubljena vse do nastopa v 21. stoletju . Ketogena dieta postavi telo v stanje ketoze , kjertelo pretvarja maščobe v ketonov , da lahkomožgani uporabljajo za gorivo , ko glukoza preneha biti na voljo skozi ravni sladkorja v krvi . Začeti jesti izredno omejeno količino ogljikovih hidratov - 25 gramov ali manj - in vaše telo se bo začelo za pretvorbo maščobe v ketonov
negativnih stranskih učinkov

Udeleženci na dieti ketoza se je pritožilo več stranskih učinkov , vključno z zaprtjem in višje ravni holesterola . To je zato, ker kalorijoseba, ki gori , ko je na pravi dieti z malo ogljikovimi hidrati vzeta iz maščobe na presenetljivo stopnji 50 odstotkov. Med 22 odstotkov in 38 odstotkov teh kalorij prihaja iz nasičenih maščob . To jeskrb za ljudi, ki že imajo visoko raven LDL holesterola . Izkazalo se je v zadnjih študijah , da se zmanjša prožnost krvnih žil . Na estetske strani stvari , malo ogljikovimi hidrati dieti se pritožujejo , da imajo slab zadah . To je posledica telo preklopiti gorenja maščob in beljakovin , in nobena količina krtačenjem ali nitkanje jo bo odpravila v celoti . Zaprtje je tudiočitek tistim, ki sodelujejo v ketoza , saj jeveliko vlaknin izločiti iz prehrane z izkoreninjenjem celih zrn .
Leaving prehrani

številni posamezniki , ki so doživeli izgubo teže na Atkins in druge diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , so pojasnili, da so dvignili raven ogljikovih hidratov, ki so pridobili dober del teže nazaj , da so izgubili . Večina prehranski strokovnjaki se strinjajo, da jenajboljši način , da bi dobili off dieto z malo ogljikovimi hidrati , da ogljikovi hidrati nazaj v vaši prehrani počasi in ne overindulge v živilih , da ste bili sami zavrnila . Ne takoj privošči hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov , kot so bela pomokani sladke dobrote . Namesto tega paziti na vnos kalorij in jo vzdržuje na nizki ravni za najboljše rezultate za vaše nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov izgube teže.