Dobri zelenjava za Atkins Diet

dieta Atkins vžge nova dieta norost v Združenih državah Amerike je leta 1970 . Po mnenju Kathleen Goodwin , RD , približno 25 milijonov Američanov so danes na nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane v danem trenutku . Dieta Atkins začne s strogim indukcijsko fazo , v kateri so dovoljeni zelenjava , ampak samo posebne narave. Druge faze omogočajo zelenjave , vendar poudarjajo , da so nekatere med njimi pa najboljše za prehrano. Zelenjava priporoča za dieto Atkins nizko na glikemični indeks. Zelenjava , ki so visoko na glikemičnim indeksom lahko privede do konice sladkorja v krvi , in na koncu v maščobi . Ko je število rastlinsko na glikemični indeks manjši , od lestvici od 100 , kar pomeni, da jedobro rastlinsko za dieto Atkins . Bok Choy

Bok Choy jedobra zelenjave v prehrani Atkins . To jelistnato zelenja znan tudi kot kitajski zelja . Bok Choy jeidealen dodatek za mešamo- fry jedi . Za razliko od mnogih drugih priporočenih zelenjave za dieto Atkins, Bok Choy ne bi smelo biti zaužili surovi . Bok Choy je tako nizko na glikemični indeks , ki je bil skoraj nobenega vpliva na krvni sladkor. To je pri 15 od 100 primerov.
Paradižnik

Paradižnik druga rastlinska , da je dobro za dieto Atkins . Paradižnik so vsestranski in se lahko doda solate in sendviči . Ključno je , da bi jedli cel, svež paradižnik . Kotdieta Atkins ne dopušča dodatnih sladkorjev , se izogibajte predelani paradižnik in paradižnikove omake , če ste jih sami . Paradižnik se šteje, nizko na glikemični indeks s številnimi 15 od 100 .
Špinača

Dodajte špinačo na svoj Atkins prehrane nakupovalni seznam . Špinača jelistnato zelenja , ki je zlahka dodali vse od juhe do sendvičev . Velik špinača solata z dodatkom proteina, kot piščanec , jeodličen kosilo jesti , medtem ko na dieti Atkins . Jejte špinačo bodisi surove ali paro . Špinača je 15 od 100 na glikemični indeks .
Asparagus

Beluši je kot nalašč za seznanjanje z beljakovinami , kot so morski sadeži . Ribe in drugi pusto viri beljakovin, so idealne , ko ste na dieti Atkins . Pečenka šparglji v pečico , jo paro ali zavre in začinimo po okusu. Sveži šparglji ponavadi okus najboljši, ampak zamrznjene šparglje jemožnost, kot tudi . Beluši jedobra zelenjave za Atkins prehrane z večjim številom 15 100 na glikemični indeks .