Kako izgubiti težo hitro na Atkins

Leta 1972 je Dr Robert Atkins Coleman razkrila prehranski načrt se imenuje " Atkins Diet ", ki poudarja zmanjšanje porabe ogljikovih hidratov in večje porabe hrane, bogate z beljakovinami . Koncept prehrane je, da bodo organi zatekajo k kurjenje maščobnih celic namesto ogljikovih hidratov, glavni vir energije. Možno je , da gorijo 15 £ maščobe v samo dveh tednih po uradni spletni prehrani je . Tisto, kar potrebujete
različne hrane bogate z beljakovinami
beležnici in pisanje posodo
Proste Prikaži več navodil

1

medCut svojo porabo ogljikovih hidratov, 20 g dva tedna stopnjo indukcije . Preverite prehranske oznake, da vidite, koliko gramov ogljikovih hidratov vsebuje vaša hrana .
2

Jejte tri obroke na dan in pijačo osem kozarcev vode . Možnosti hrane so prilagodljivi tako dolgo, kot boste obdržali ogljikovih hidratov porabo na minimum. Hraniti ločeno od sadja, kruha in škrobne zelenjave.
3

Get zmerne telesne dejavnosti večino dni v naslednjih tednih za najmanj 20 minut . To vključuje hoja, tek , ples in druge oblike aerobne vadbe .
4

Po začetnem obdobju dveh tednov , povečati svojo porabo ogljikovih hidratov za 10 gramov na teden, tako dolgo, kot si še naprej , da izgubijo težo .