Sprejemljivi Živila za Atkins Diet

Bottom line o živilih, ki so sprejemljive za jesti na Atkins Diet je, da morajo biti izjemno nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Zagovorniki tega načrta verjeti, ko ljudje porabijo preveliko količino ogljikovih hidratov , bogatih živil , se lahko njihova telesa šele nato toliko , da v energijo inostalo postane shranjene maščobe . Privrženci mislijo , da ko porabijo manj ogljikovih hidratov , vaše telo lahko dobite nazaj na njeno osnovno delovno mesto gorenja maščob. Očitno je, da si ne bi smeli izključiti kakršen kruh in jedo le cheeseburgerje cel dan , temveč bi morali izbrati dobro zaokroženo paleto živil, ki so nižje v ogljikovih hidratov. Kot pri vseh zdravstvenih drastičnih sprememb , se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom za strokovno presojo na najboljši način lahko izgubijo težo . V tem času , izberite živila, ki so nizko ogljikovih hidratov in kalorij in poln zdravih maščob in beljakovin . Jajca

Jajca so zakladi na Atkins Diet . Lahko jesti jim pripravili kakršen koli način in jih lahko jeste tako pogosto, kot želite. Umešana , zakrknjeno ali ocvrta jajca, sopoceni način za vas , da so zadovoljni in še vedno vodi svojo prehrano v okviru varnih meja predpisi Atkinsonova . Dobra novica je , da čeprav imajo sledove ogljikovih hidratov , ki jih ponujajo up bevvy druge prednosti za zdravje. Eno jajce ponuja do skoraj 7 g beljakovin , 67 MNG kalija in 100 mcg vitamina A.

Nuts

Če ste na to dieto , si zmagal ' t vzbujajoči le vsak naključno kozarec z arašidi . Na primer , arašidi in pistacije imajo več kot 10 g ogljikovih hidratov v 1/2 c. služijo . Indijski oreščki imajo neverjetnih 22 ogljikovih hidratov v enakovrednem velikosti. Privrženci Atkins Diet lahko Munch brez krivde na mandlji (1,4 g ), makadamije ( 0,9 g) in ameriških orehov ( 0,6 g) , saj vsebuje zdrave maščobe , beljakovin in pomembne vitamine .


Meso

hard- core zveri , ki nikoli zamislili , da bi našli diete niso stradali naprej,Atkins Diet je pravica do njihovih ulicah . Meso je popolnoma sprejemljivo na načrtu obrokom malo ogljikovih hidratov . Spremljevalci lahko uživajo zajtrk mesa , kot so slanina in klobase. Sendviči in hamburgerji lahko zaužijejo z gusto , če imate kruh . Imejte v mislih, kakovost mesa, ki ga kupujete. Držijo z pusto in zmanjšati svojo velikost obroka , tako da ne pretiravajte vnos maščob , kar je bilo povezano z boleznijo srca.
Fruit

Ni vse sadje je sprejemljivo na Atkins Diet zato pozor pladnje sadja na sestankih zajtrk . Na kos , robide imajo 0,2 g ogljikovih hidratov , 3 g pasijonke in slive imajo 6 g . Jabolka imajo 10 g in so sprejemljive, ker vsebuje vlaknine in vitamin C. Češnje so malo kalorij , sladkorja in ogljikovih hidratov in veliko antioksidantov , tako da so sprejemljive tudi . Ostani proč od banan .
Zelenjava

Glede na to , kako jih pripraviti , večina zelenjave , so varna za uživanje na Atkins Diet . Baby brokoli je naložen z vlakni , vitamina C in je malo kalorij in ogljikovih hidratov . Kale je še en močan Elektrarna zaradi svoje visoko uvrstitev na seznam antioksidanta . Ponaša se tudi z vitaminoma A in C , beljakovin in železa. Bogato obarvane paprike je treba spodbujati na tej dieti . So malo kalorij in ogljikovih hidratov , in tudi povečati svoj ​​vitamin C in koncentracijo kalija .