Kako Ali Atkins Low Carb Diet

Atkins prehrana je eden od najbolj priljubljenih svetovnih diet. Zasnovan je tako , da se zmanjša vnos ogljikovih hidratov osebe v korist beljakovin in maščob , da telo bolje opremili z energijo, ki jo potrebuje za delovanje v zdravem manner.Robert C. Atkins , MD, ki se je razvil načrt, ki je verjel , da jepovečanje obdelujejo živila v sodobni prehrani je neposredno pripisati bolezni srca , sladkorna bolezen in debelost . Samodisciplina pri upoštevanju štirih fazah Atkins prehrana je bistvenega pomena pri doseganju želenih rezultatov . Navodila

1

1. faza: indukcije. Ta je zasnovan tako , da traja dva tedna . Namen je, da pošljete telo v stanje ketoze , pri čemer , četelo ne more pripraviti energije iz ogljikovih hidratov , se bo črpala iz obstoječe telesne maščobe. Ogljikovi hidrati poraba je omejena na 20 gramov na dan . Pijte osem kozarcev vode na dan. Odpraviti alkohol in pijačo kofein v zmernih količinah. Znatna izguba telesne teže se zgodi v tej predhodni stopnji
2

Faza 2: . Tekoče hujšanje . Povečan vnos ogljikovih hidratov 5 gramov na teden, je zasnovan tako, da se olajša nadaljnjo izgubo telesne teže . Ta faza se nadaljuje, dokler masa poravna v roku 10 funtov ( 4,5 kg) z telesno težo posameznika . Dr Atkins ustvaril lestev ogljikovih hidratov , da pojasni, katere ogljikove hidrate je treba dodati k prehrani in v kakšnem vrstnem redu
3

3. faza : . Pre- vzdrževanje . Nanašajo na Atkins ' lestvice v skupini hrane in povečati vnos ogljikovih hidratov na teden za 10 čistih ogljikovih hidratov . Namen te faze je določiti najvišji dnevni vnos ogljikovih hidratov , ki ne povzroča izgubo teže
4

Faza 4 : . Lifetime - Maintenance . Namen te faze je , da se ohrani prehransko disciplino , določene v fazah 1-3 . Z vrhunec koli dieti , ko je bil doseženciljni teža , veliko naredi napako in se vrača v svoje stare prehranjevalne navade . Časa, truda in duševne energije vložili na začetku diete , zato šteje za nič . Z dieto Atkins, bi bilo treba ponovno pregledati prejšnje faze in se izvaja v primeru nove telesne mase .