Katere hrane diabetiki ne smejo jesti?

* Pijače, sladkane s sladkorjem. To vključuje gazirane pijače, sokove, športne pijače, energijske pijače ter sladkano kavo in čaj.

* Rafinirani ogljikovi hidrati. To so živila iz bele moke, kot so beli kruh, testenine, riž in krekerji.

* Predelano meso. Sem spadajo hrenovke, klobase, slanina in delikatesno meso.

* Rdeče meso. To vključuje govedino, svinjino in jagnjetino.

* Perutnina s kožo. To vključuje piščanca in purana.

* Mlečni izdelki s polno mastjo. To vključuje mleko, jogurt, sir in sladoled.

* Tropsko sadje. Sem spadajo mango, ananas in papaja.

* Suho sadje. To vključuje rozine, brusnice in marelice.

* Draga.

* Javorjev sirup.

* Agavin nektar.

* Umetna sladila. Ti vključujejo aspartam, sukralozo in saharin.

Živila na izbiro

* Zelenjava. Sem spada vsa zelenjava, tako škrobnata kot neškrobna. Nekatere dobre izbire vključujejo brokoli, korenje, cvetačo, zeleno, kumare, stročji fižol, solato, čebulo, papriko, špinačo in paradižnik.

* Sadje. To vključuje vse sadje, tako sveže kot zamrznjeno. Nekatere dobre izbire so jabolka, jagodičevje, češnje, grozdje, pomaranče, hruške in slive.

* Polnozrnate žitarice. To so živila iz celih zrn, kot so polnozrnati kruh, testenine, riž in krekerji. Nekatere dobre izbire vključujejo oves, kvinojo in rjavi riž.

* Pustke beljakovine. To vključuje ribe, piščanca brez kože, tofu in fižol.

* Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. To vključuje posneto mleko, jogurt, sir in sladoled.

* Zdrave maščobe. To vključuje oljčno olje, avokado, oreščke in semena.

Nasveti za zdravo prehranjevanje s sladkorno boleznijo

* Naj bo polovica vašega krožnika sadja in zelenjave.

* Izberite cela zrna namesto rafiniranih zrn.

* Omejite nasičene maščobe in holesterol.

* Izberite puste vire beljakovin.

* Omejite dodan sladkor.

* Pijte veliko vode.

Če upoštevate te nasvete, se lahko zdravo prehranjujete, kar vam bo pomagalo pri obvladovanju sladkorne bolezni.