Najboljše Diete za Prediabetics

preddiabetes jestanje, ki nastane, ko obstaja visoka raven glukoze v krvi . Ta visoka raven glukoze ni dovolj visoka za diagnozo sladkorne bolezni tipa II . Ta pogoj je običajnopredhodnica sladkorne bolezni , lahko pa jo obrnemo z bolj zdravemu načinu življenja . Izguba teže jeprvi korak k zniževanju ravni glukoze in upravljanje vaše stanje . Zdrava prehrana

Obstaja veliko prehrane na trgu, ki so namenjeni za hujšanje , todanačrt zdrav obrok, ki ima več sadja in zelenjave , jenajboljši pristop za upravljanje preddiabetes . Izberite pusto vir beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov iz sadja in zelenjave. Visoke živila vlaken in cela zrna so dobra izbira za dieto preddiabetes .

Štetje ogljikovih hidratov, morda ne bo potreben za to bolezen , ampak zavest o količini in vrsti kalorij , da jeste bo zagotovilo, da je vaša prehrana zdrava . Polovica vaš dnevni vnos kalorij mora biti iz ogljikovih hidratov . 2.000 kalorij dnevno prehrananaj vsebuje približno 250 gramov ogljikovih hidratov . Ogljikovi hidrati naj bi prišla iz celih zrn in zelene listnate zelenjave za preddiabetes dieto .
Prehrana načrtovanje

Spreminjanje od nezdrave prehrane na zdravo eden lahkotežko izziv . Načrtovanje obrok lahko pomaga prehodni dieter z izbiro nezdravih živil, načrtovanje zdrave in okusne obroke za vso družino.

Mnogi ljudje jedo nezdravo hrano , ker nimajo časa za pripravo nekaj zdravega . Načrtovanju obrokov in celo kuhanje vnaprej bori v problem . Načrtovanje obrokovteden vnaprej daje Dieter možnost načrtovanja obrokov in načrt za zdravo snacking , ki bo odpravila oprijemalne obroke na poti. Kupi kupi Hujšanje

preddiabetes jepogoj, da se lahko obrnil s trdim delom in bolj zdrave izbire . Izgubili le 5 do 10 odstotkov telesne mase , če ste pretežki, se lahko obrnemo visoke vrednosti glukoze . Izguba teže 10 do 20 funtov zadostuje za začetek preobrata od preddiabetes na normalne ravni glukoze v krvi. Zdrava prehrana jenajboljši način za trajno izgubijo težo . Cilj , da izgubijo eno ali dve funtov na teden za zdravo mero izgube teže .

Zdravila so podani za pogoj , če je poslabšanje ali ste na resno tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Skrbno spremljanje živil , ki jih jedo morda ne bo dovolj , da bi se izognili zdravil in sladkorno boleznijo tipa II .