Kako Zmanjšanje Postenje ravni glukoze v krvi

Glukoza jepomemben vir kemične energije živih celic inbistven sestavni del krvne plazme . Vaš "raven glukoze na tešče « je povzeta po tem, ko ste postiti vsaj osem ur in bi morala bitinajnižja raven glukoze zabeležena podnevi . Diabetiki pogosto imajo visok krvni sladkor ( hiperglikemija ) in morajo zmanjšati svoje glukoze v krvi level.Things kar potrebujete
merilnik krvnega sladkorja v
ketonsko testnih lističev ( neobvezno)
Insulin ( neobvezno)

Prikaži MoreInstructions

1

Določite svoj " cilj " na tešče raven glukoze v krvi . Normalen nivo glukoze na tešče krvi je v območju od 90 do 130mg glukoze na deciliter krvi ( mg /dl ) . Hiperglikemije na tešče je na splošno opredeljena kot raven glukoze v krvi na tešče nad 130 mg /dl.
2

jejte manj sladkorja . Enostavni sladkorji , kot so trsa ali sadnih sladkorjev razgradijo v glukozo, zelo hitro in lahko bistveno izboljša svojo raven glukoze v krvi . Morda boste morali popolnoma izogniti sladkor , če imate močno tendenco k hiperglikemije .
3

Sodelujejo v redne aerobne vadbe . Odločnih dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje in hitra hoja zahteva velike količine energije in lahko bistveno zmanjša svojo raven glukoze v krvi . Prepričajte se, da je vaš urin ne vsebuje ketonov , z uporabo testnih lističev keton , če je vaš sladkor v krvi višja od 240 mg /dl pred vadbo.
4

Povečajte vnos vlaknin . Prepričajte se, da jeste vsaj 50 g vlaknin na dan , da zmanjšate raven glukoze v krvi na tešče . Najboljši viri vlaknin so sadje , zelenjava, polnozrnate žitarice in visoko fiber žita .
5

Če ste diabetik , injicirali insulina hitro zmanjša svojo raven glukoze v krvi . Inzulin znižuje glukoze v krvi , ki jih povzročajo celice v telesu absorbirati glukozo . Diabetiki morajo imeti možnost , da sami vbrizgavajo z insulinom , in v drugih primerih pa bo morda treba za zdravstveno osebje , da to storijo v nujnih primerih .