Zdrave prehrane za diabetesom tipa 2

približno 90 odstotkov 24 milijonov ameriških , ki so diagnosticirali sladkorno boleznijo odrasle nastopa ali diabetes tipa 2 . Sladkorna bolezen tipa 2 se pojavi, ko telo postane odporen na učinke inzulina in ni dovolj insulina se proizvaja za premagovanje upora . Prekomerna telesna teža ještevilka ena dejavnik tveganja za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 . Ljudje, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2 pogosto lahko upravljate bolezen s pravilno prehrano in prehranske načrtu . Ogljikovi hidrati

Ljudje, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2 , morajo imeti dieto, ta je sestavljen iz od 45 do 65 odstotkov ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati zagotavljajo glukozo za telo . Morate zaužiti dobrih ogljikovih hidratov , kot so sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice , dnevnik z nizko vsebnostjo maščob in stročnice . Poskusi, da bi se izognili slabi ogljikovi hidrati , kot so sladkarije in predpakiranih prigrizki . Najboljši način , da dodate dobrih ogljikovih hidratov v svojo prehrano , je za zamenjavo bele testenine , kruh in riž s sortami polnozrnati .
Fiber

Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 naj bi zaužiti več vlaknin , saj pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi . Zdravniki priporočajo uživanje vsaj 35 gramov vlaknin na dan. Najboljši način za povečanje vaš vnos vlaknin je, da jedo veliko vlaknenih živil , kot so sadje in zelenjava , rjavi riž , polnozrnati kruh in žita in otrobi . Že z dodatkom enega skledo bran kosmičev , boste uživale skoraj polovico vlakna , ki jih potrebujete za tisti dan . Kupi kupi malo natrija

Ker visok krvni pritisk je pogosta med tistimi s sladkorno boleznijo tipa 2 , morate omejiti vnos natrija v telo . Oseba s sladkorno boleznijo tipa 2, ne sme porabiti več kot 2300 mg natrija na dan. Najboljši način za zmanjšanje soli iz vaše prehrane je omejiti uporabo kuhinjske soli . Prav tako skušajo izogniti jedo vnaprej pakirani in hitre obroke hrane , saj lahko vsebuje toliko natrija kot si je treba jesti za cel dan .