Kako Diet Z Corn

V prehrane , hujšanja in zdravstvenih krogih , koruza zdi skoraj zlobni zaradi svoje povezave z visoko fruktozni koruzni sirup , sladilo najdemo v tako veliko predelane živilske proizvode . Medtem ko je visoko fruktozni koruzni sirup , kot vsako sladilo , lahko povzroči telesne mase ali zdravstvene težave , če se porabi presežka, se lahko koruza sama po sebi lahko del zdrave prehrane. Vsebujejo koruze v načrtu prehrane in hujšanja je lahkoučinkovit način za zmanjšanje nazaj na kalorije in še vedno občutek sitosti . Navodila

1

Jej sladke koruze jedrca , vklopite ali izklopite LABOD , kot rastlinsko jed . Koruza jedrca so rastlinskavisoko fiber, in vam bo pomagal občutek sitosti . Če se odločite, sladko, zrelo klasje , vam ne bo treba dodati toliko masla , sol ali začimbe za njimi okus. Če morate dodati okus , poskusite limetin sok ali črni poper kot zdrave alternative .

Corn je tudivir iz odpornega škroba , ki ohranja raven sladkorja v krvi kontrolirati in koruze jedrca vsebujejo vodo, da vam občutek sitosti . ( glej vir 1)
2

seznanjena koruzo s fižolom za dieto , ki je skromen , kot tudi hranljiva . Fižol in koruzo ter vam z večino vaših dnevnih potreb po vitaminih in mineralih in zagotavljajo popolno vir beljakovin . Oba sta z nizko vsebnostjo maščob in nizkokalorično , takopreprosta jed iz fižola in koruze , jedobra osnova za prehrano prijazno obrokov .
3

Fry ali prepražimo zelenjavo v koruznem olju , namesto olje ali maslo, ki imajo visoko vsebnost nasičenih maščob . Koruzno olje jeodličen vir zdrave polinenasičenih maščob ,boljša izbira za dieters .
4

Pripravite pecivo in tople žitarice s koruzno moko in koruznega zdroba . Uporabite neizpopolnjene baterijske koruzne moke in koruzne za vključitev celih zrn v vaši prehrani . Poskusite Hominy ali zdrob za polento zajtrk in za kosilo in večerjo . Uporabite koruzne tortilje namesto moke tortilj .
5

Have skodelico ali dve navadnega pokovko za zdrav prigrizek. Popcorn bi pomagalo zajeziti med obrokom želja in vam občutek sitosti , in če ne dodamo maslo ali preveč soli in gledaš velikost obroka , je popolnoma zdrava . Škropljenje soli in spritz oljčnega olja , je vse, kar potrebujete . Popcorn šteje tudipolnozrnat .

Študija oktober 2010 kaže, da je zlasti je pokovkakoristen prigrizek za hujšanje. 94 odstotkov udeležencev je poročala, da jimvsak dan malica 100 kalorij kokice vrečke pomagala ohraniti načrt prehranjevanja z manj kalorij , medtem ko še vedno občutek zadovoljstva . ( glej Reference 5)