Deset let razredčilo Diet

Developed by Dr Christine Lydon , drProgram Ten Years razredčilo obljublja izgubo teže in povečano energijo. Prvih šest tednov omejiti določene hrane , vendar so postopoma ponovno uvedena . Prehrana trdi vse skupine živil so zdrava , vendar posebna živila v skupinah, je lahko nezdravo. Živila jesti Na

prehrana osredotoča na beljakovinskih virov, kot tudi ogljikovih hidratov iz pridelkov . V prvih šestih tednih , sprejemljive vire beljakovin vključujejo kože perutnina, pusto goveje meso , morski sadeži in jajca , v kombinaciji s prestajanjem koli sadja , zelenjave in stročnic . Obvezni prigrizki neslani oreščki in sadje se porabijo dvakratdnevno .
Kupi Živila za Izogibajte

Soy , mlečni in žitni izdelki prepovedani zaprve tri do štiri tedne , kotprehrana trdi, lahko ta živila povzročajo napihnjenost in alergije . V četrtem tednu , se lahko do 100 kalorij molznic ali soje se doda vsakem obroku , in do 100 kalorij zrn se lahko doda tudi. Predelana živila, kot so piškotki in čipov se izločijo , nato ponovno v zmernih količinah , ki sledi obdobju šestih tednov .
Dodatne Priporočila

dieta priporoča tudi pitje 10 do 12 OZS . od kalorij proste tekočine z vsakim obrokom . Vendar pa so dietne brezalkoholne pijače prepovedano. Dieta zahteva tudi dnevni multivitamin . Poleg prehranskih smernicah , deset let tanjša načrt ima poseben program vadbe , ki se osredotoča na usposabljanje upora namesto kardiovaskularne vaje .