Ni Vegetable Diet

Crash diete , ki odpravljajo cele skupine živil , kot so ogljikovi hidrati ali zelenjave so problematični . Ministrstvo za kmetijstvo ZDA preuredila svojo dobro šteti moja hrana piramido pred nekaj leti , da vključuje veganske in vegetarijanske različice ter spolu in starosti primerno narave. Vsak My Food Pyramid vključuje priporočilo jedo sveže zelenjave dnevno, topnih in netopnih vlaknin, vsebnost vode ter vitaminov in mineralov . Jedo dieto , ki izključuje zelenjavo izključuje tiste prehranske koristi tudi . Nepopolna Nutrition

Ko modne FAD diete , ki se osredotočajo na prehranjevanje prehrana veliko beljakovin z malo, če sploh , ogljikovih hidratov kmalu padla iz Vogue . Težko je , da bi jedli samo beljakovine, veliko manj samo beljakovin in zelenjave, z občasno sadja .

Vaše telo potrebuje dosledno in obnavljanje različnih aminokislin , ki jih dobi od različnih proteinov , ki jo jeste . Če dobiš vse aminokislintelo potrebuje , ste porabijo kar so znani kot " popolnih beljakovin. "

Eating fižol in riž služi kot popoln beljakovin, vendar jih morate jesti skupaj, da bi dosegli zaključek . Jedo ribe , jajca, poulty , mesnih ali mlečnih izdelkih lahko dam popolno porabo beljakovin v enem paketu.

Odprava zelenjava povsem pomeni, da boste morali , da bi jedli sadje in druga živila z visoko fiber premakniti težkega protein mesa in mlečni hrana skozi prebavni trakt. Zelenjava ima dragocene topne in netopne vlaknine , ki deluje kot " črevesne metlo " , da vaše debelo črevo jasna ter zmanjšujejo tveganje za raka na debelem črevesu .
Nevarnost visokega Diete beljakovinskimi

Eating prehrano, ki črpa več kot 30 odstotkov svojih kalorij iz beljakovin dnevno , ne pa tudi vlaknin lahko povzroči zaprtje. Jedo dieto zelo veliko beljakovin lahko vodi do ketoza . National Institutes of Health navaja, da lahko imajo preveč ketonov v tkivih privede do zapletov sladkorne bolezni , znano kot bolezen .
Večina ljudi je potrebno uživati ​​skupno dnevno količino beljakovin , ki je enaka polovico svoje telesne teže v funtih krat 1g . Na primer ,ženska, ki tehta 140 £ . Morda potrebujete le 70g beljakovin na dan. Športniki lahko Naleteli , da je do 0,8 g na kilogram telesne teže

Če jeste prehrana zelo veliko beljakovin , se posvetujte z zdravnikom o tem : . Ona vam bo morda svetoval, da pijte zelo velike količine vode ali drugih nasvetov .
Koliko zelenjava Day Per ?

Moja Food Pyramid priporoča, da zdravi odrasli jedo 4-7 1/2 skodelice - obrokov zelenjave na dan. V enem obroku , izpolnite polovico svojega ploščo z dvema do tri vrste zelenjave . To vam zagotavljajo zadostno vlaknin in pomembne vitamine in minerale . Na primer , brokoli in temno zeleni listnati zelenjavi , kot so ohrovt , zagotavljajo kalcij.