križnic , kot so brokoli , cvetača in zelje so dobri za jetra , ker vsebujejo veliko antioksidantov , ki pomagajo pri razstrupljanju jeter . Vsebujejo glukozinolatov , ki pomagajo proizvedejo encime jeter , ki so potrebni , da se pri razstrupljanju . Nevtralizirajo tudi toksine , kot jih najdemo v cigaretnem dimu nitrozaminov . Korenje in pesa vsebuje beta karoten , ki lahko zmanjšajo poškodbe s prostimi radikali v jetra. Grenke zelenjave , kot regrat, cikorije in gourds pomaga proizvodnjo žolča v jetrih . Artičoke tudi pomagajo Tok žolča .
Sadje
z visokim antioksidant sadja , kot so borovnice , robidnice, jagode , maline, sliv in češpelj, ki so dobre za jetra . Njihove antioksidativne lastnosti ščitijo jetra pred prostimi radikali. Jabolka vsebujejo veliko pektina , kar zmanjšuje količino strupov , da bi bilo na jetrih . Pomaranče, melone , hruške in grenivke so tudi naravno visoko vsebnost antioksidantov .
Zelišča
Česen vsebuje veliko jetra čiščenje vitamine in minerale . Vsebuje alicin , ki jespojina na osnovi žvepla , ki pomaga jetra pri postopku detoksifikacijo . Česen pomagajetra se znebite kovin, kot so svinec in živo srebro . Pomaga tudi sam jeter očisti presežka estrogena in dušika . Te kovine in hormonov lahko prispevajo k raka na jetrih , v nekaterih primerih . Čebuladober vir glutation ,amino kisline , ki pomaga pri žolča . Zelišča , kot so ameriški slamnik , regrat in pegastega pomaga jetra očisti kri .
Ogljikovih hidratov in beljakovin
Pomembno je paziti na vnos ogljikovih hidratov in beljakovin. Rjavi riž jedobra izbira , ker vsebuje selen , ki jenaravni antioksidant . Pusto proteini so dobri za jetra , ampak jih je treba uživamo v zmernih količinah. Sojina zrna vsebujejo lecitin , ki pomaga zmanjšati raven maščob v jetrih . Pusto meso , kot piščanca , rib in pustega rdečega mesa so dobri za jetra . Non- mesne beljakovine, kot so jajca , fižol in leča so koristne za razstrupljanje jeter tudi .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane