Načinov, da sprostijo energijo, shranjene v telesu

Preden boste razumeli sproščanje energije v telesu , je pomembno, da se zavedaš, kako je shranjena energija . Telo shranjuje energijo v treh oblikah: maščob , beljakovin in ogljikovih hidratov . Kot sedite , je vaše telo pretvori te rezerve v energijo za krmo funkcij telesa. Če želite sprostiti shranjeno energijo , boste morali , da gorijo več energije , kot ste vnos s hrano vsak dan. Aerobna vadba

Aerobna vadba zahteva velike količine kisika in je dosežena s trajnostnim naporni vadbi . Med to vrsto vadbe , kot teče nekaj kilometrov , bo vaše telo zatekajo najprej sladkorjev v krvi . Ko teh sladkorjev , prav tako vedeti, kot glukoza , so bile izčrpane , boste začeli sprošča energijo iz telesa, ki so shranjene v maščobe tako dolgo, kot si še naprej oskrbujejo telo z velikimi količinami kisika .

Anaerobni Excercise

anaerobna vadba je kratkotrajnih in zahteva malo kisika za izvedbo - weightlifters pridejo na misel . Vaja je lahko zelo naporno , vendarkratkotrajna omogoča mišice za dokončanje gibanja brez kisika . Namesto tega so mišice videti na glukozo ali sladkor v krvni obtok . Ta glukoze je shranjen v jetrih , kot pretvori vaša jetra shranjene ogljikove hidrate za ohranitev ravni sladkorja v krvi . Dokler boste ohranili ta kisikom manj vadbe , boste spustite shranjeno energijo ogljikovih hidratov .
Dieto

Skupaj z zdravo dozo aerobne in anaerobna vadba , dieta je še en odličen način, da gorijo odvečne energije v telesu . Na primer , če obiščete dietetik ali specialist prehrane , bodo ugotovili, kaj potrebuje vaše telo , da sprejme v calorically ohraniti svojo trenutno težo. Če želite sprostiti to težo , ki je potekala predvsem v maščobnih rezerv , boste morali zmanjšati vnos pod vašega telesa dnevno kalorij preloma , recimo , 2000 kalorij . Porabijo manj , kot ga potrebujete bo prisililo , da telo sprosti shranjeno energijo maščobe .
Sedeči Engery Sprostitev

Ko počiva , vaše telo kuri med 50 in 150 kalorij na uro , odvisno od vaše velikosti in teže . S povečanjem vnos zdravih živil, kot zelenjavo in sadje boste ohranjajo raven sladkorja v krvi vašega telesa , ki prisili vaš metabolizem , da gorijo maščobe, ogljikovih hidratov in beljakovin rezerve. To se razlikuje od diete , da boste ohranili enako kalorij , ampak to jevrsta kalorij jeste , da vozite svoje telo , da sprostijo energijo , namesto za , da ga shranite .