Jedo Nasveti zredite Ko Prenizka

Medtem ko so nekateri ljudje trudijo obdržati težo off svojih teles , drugi imajo težave s pridobivanjem teže . Oseba, ki ima prenizko ima indeks telesne mase pod 18,5 . Biti prelahki lahko privede do resnih zdravstvenih težav , vključno z osteoporozo , težave s plodnostjo in šibkim imunskim sistemom. Če ste prelahki , lahko naredite določene stvari , da pridobijo težo. Jejte pogosteje

Dodamo 500 kalorij na svoj običajni dnevni vnos pridobiti £ 1teden . Eden od načinov za povečanje vaše vnosa kalorij je, da dosledno jesti tri večja od normalne obroke in jesti vsaj dve prigrizki čez dan .
Jejte Calorie - energijskih živil

jejte zdravo hrano, ki vsebuje veliko kalorij . Arašidovo maslo, oreščki , avokado in granola so zdrava hrana da veliko kalorij . Izogibajte se hrani z visoko kalorično hrano , a brez hranilne vrednosti , kot so pecivo , sekanci , bel kruh in sladkarije . Jedo junk hrano kot se morda zdi na zabaven način za pridobivanje teže , ampak samo naredi si dal na maso v nezdrav način in lahko ste bolj utrujeni ves dan.
Vlak z utežmi

Ker mišic tehta več kot maščobe , dodal mišice na telesu pomaga boste pridobili težo . Trening za moč pomaga uresničevati svoje mišice in dodajte dodaten večji za njih. Trening za moč pomaga tudi zagotoviti, da se presežek kalorij boste porabili pa ne spremeni v maščobo , ampak graditi mišice za izboljšanje splošnega zdravja .
Jejte majhne količine alkohola

Pijte malo alkohola pred večerjo za povečanje apetita . Imajo majhen kozarec vina ali pol decilitra alkoholnih pijač s sokom . Ne pretiravajo s pitjem alkohola , saj je lahko škodljiva za vaše zdravje . Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden uživanja alkohola , še posebej, če jemljete zdravila .
Pijte Liquid kalorij

Pijte sok . Sokovi so veliko kalorij in imajo večjo hranilno vrednost kot soda . Če ne morete zaužiti dovolj kalorij iz vaše obroke , poskusite pitje kozarec soka v obrokih in med obroki za dodajanje dodatnih kalorij na svoj dnevni vnos . Štiri kozarcev soka na dan, lahko dodatenekaj sto dodatnih kalorij v vašo prehrano .