Kako Lose Big Appetite

? Če ste vajeni jesti veliko , boste verjetno ugotovili, da je težko izgubiti težo. To je zato, ker , ne glede na to , koliko vadite ,ključnega pomena za hujšanje je zmanjšanje kalorij , je lažje znižati 500 kalorij iz vaše prehrane na sprednjem koncu , kot pa da jo gorijo off kasneje. Obstaja nekaj načinov, kako lahko zmanjša vaš apetit in se uporabljajo za jesti manj , zaradi česar je veliko lažje , da izgubijo težo in ostanete zdravi . Navodila

1

povečajte količino pustega beljakovin, ki jih uživajo. Pusto beljakovin je izredno polnjenje , ne da bi visoko kalorično ali mastno . Malo pustega beljakovin , kot so tuna, piščančje prsi ali lečo vas napolni in zatira svoj ​​velik apetit .
2

jejte živila z nizkim glikemičnim indeksom , ali hitrost, s katero se povečuje krvni sladkor raven . Hitreje povečuje krvni sladkor ,hitreje si spet lačen. Živila, kot so banane , fižol in zelene zelenjave vsi imajo nizek glikemični indeksi in zatreti svojo veliko željo po več .
3

Pijte velik kozarec vode , ko ste začeli lačni . Poln občutek v trebuhu, zmanjšuje apetit , preden začnete jesti .
4

takoj Jej , ko uresničujejo , ki bi morala biti na dan. Ta sprošča hormone , ki zavirajo apetit .
5

Uporabite manjše krožnike. To jedober psihološki trik kotmajhen krožnik nima toliko prostora , da izpolnite , zaradi česar boste jedli manj .
6

počakajte 10 minut , preden boste dobili drugo helpings . Veliko ljudi je trajalo nekaj časa , preden se občutek sitosti . Če si daste nekaj minut , boste pogosto zavedaš vaš apetit ni tako velika , kot ste mislili .