Kako jesti vaši predniki

Debelost je zrasel, da postaneglavna epidemija v Združenih državah Amerike in se povečuje tudi v drugih državah. Prehrana naših prednikov , tako malo, kot pred 100 leti, da je pred več kot 500 leti , preden se je začelakmetijska revolucija , je bilo veliko bolj hranljiva in zadovoljujoče kot predelano hrano danes. Po prehrani naših prednikov pomeni omejevanje našo prehrano, da se svežih in zdravih živil , ki niso bili onečiščenih ali obdelanih preko komercialnih sredstev za povečanje police life.Things kar potrebujete
Sadje
zelenjave Neomejeno Meat
Nuts Neomejeno Seeds
Zrna
Proste Prikaži več navodil

1

Pojdi v trgovino in nakup svežih živil , kot so zelenjava , sadje, meso in oreščke , stisnjeni hladno olja , zelišča in začimbe . Nakup zrn in stročnice , kot so pšenica , lečo in fižol . Obiščite trg vašega lokalnega kmeta najti svežo , lokalno hrano ali trgovino na zdravstveno trgovini s hrano , ki se osredotoča na prodajo ekološke in naravne hrane . Te zaloge imajo v razsutem stanju točke in vam bo omogočilo , da kupijo nepredelane žitarice, oreški in zelišča .
2

Poskusi, da bi surove hrane 50 odstotkov vaši dnevni prehrani . Jejte sadje za prigrizke in sesekljajte zelenjavo , da bi solate . Carry oreščki in semena okrog z vami ves dan za malico , ko ste lačni , in nimajo časa za pripravo jedi.
3

Priprava zelenjave z sauteing , peko , paro ali jih praženje kot vaš najljubši recepti narekujejo . Dodaj maščobe , kot so olivno olje in začimbe , za zelenjavo , da bi jih več užitka . Cook meso na osebne preference in porabijo s krožnikom pripravljeno zelenjavo.
4

namočimo zrn in stročnice za 24 ur za pripravo na kuhanje. Cookovo zrna po receptih , običajno iz dveh delov vode na en del zrn . Za surovi podredno, razmisli najem pšenica jagode kaljenja za 24 ur po namakanju in jih jedli kot prigrizek .
5

Poskusite peko kruha z mešanjem kalijo pšenice in moke, kvasa in soli. Za bolj nepredelane sorte, poskusite kar nekakšen imenovano esenov kruh . Da bi esen kruh , preprosto zmeljemo up pšenice jagode v multipraktiku , dodamo orehe in suho sadje , in ga oblikovali hlebčke . Pečemo pri nizki temperaturi .