Kako postati Slim v 10 dneh

Pri opravljanju program, ki spreminja fiziološkega , moramo razumeti, kaj se je vprašal nas psihološko . Poleg tega , da moramo to storiti na varen in učinkovit način , da doseže zastavljene cilje naprej. Ko želi postati vitek v kratkem času , moramo razumeti, da se dejansko ne hujšanje , da govorimo o tem. Vendar pa vam lahko ponudimo nasveti in triki , da se pojavi vitkejši v manj kot 10 days.Things kar potrebujete
vodo
Sadje in zelenjava
polnozrnati kruh
ovsena kaša
Athletic Shoes
Gym Članstvo
Proste Prikaži več navodil
kako pristopiti k vaši prehrani
1

Preglejte vašo trenutno dieto in zamenjajte rdeče meso in svinjske izdelke iz rib in piščanca - ali še bolje , tofu . Z odpravo težkih meso iz vaše prehrane , je manj možnosti, da z napenjanjem in prebavnih težav .
2

Poskrbite , da imajo ustrezno količino vlaknin v vaši prehrani , da boste učinkovito deluje . To je mogoče storiti z dodatkom sadja in zelenjave ter polnozrnatih na vaš vnos hrane .
3

Poskrbite , da pijete veliko vode čez dan .
4

Ko sedel jesti okusne jedi , se prepričajte, da so vaše porcije dovolj, da bi dosegli občutek sitosti in ne ogromne porcije mišljen za več obrokov .
5

Nutricionisti so toutingkoncept intuitivnega prehranjevanja v zadnjem desetletju , in je zagotovo nekaj na tem . Jejte , ko ste lačni , in potem samo jesti , dokler ne začutite polno . Vi ne želite , da bi boleče celoti, ampak popolnoma zadovoljiti .
Biti aktiven
6

Za tiste razdalje , da jeavto bolj priročno kot nuja , traku na vaše športne čevlje in sprehod . S tem bo vaš srčni utrip in vaše telo kurjenje hrane, ki so jo porabil ves dan .
7

Pridružite telovadnico . Za dobo 10 dni , lahkogym zdi neumno idejo , ampak to vam bo omogočilo , da ostanejo zdravi in ​​v boljši formi . Teža usposabljanje pomaga ožiti in tone , dve stvari, ki vaše telo videti dlje in bolj vitek .
8

Ne pozabite , kardiovaskularno dejavnost zmanjša telesne mase in shranjevanje maščob. Hodi, ko bi vozite , jog , ko bi drugače hoditi. Povečana aktivnost , predvsem pa vse bolj kardiovaskularno vadbo, poveča vaše možnosti, da postanejovitkejši boste .