Nizozemski Diete

Nizozemci imajo ljubezensko razmerje z mlekom in sirom . Gotovo je , da pije 4-6 kozarca mleka na dan. Poleg zagotavljanja delitev pravilno celic , mleko proizvaja močne kosti, hrustanca , mišic in tkiv . Rastni hormoni krava podobna človeški rastni hormon . Goveje in humani protein vsebuje 191 aminokislin , in insulinu podoben rastni faktor - 1 vsebuje 70 aminokislin goveda in ljudeh . Nizozemski moški porabijo pinte mleka na lokalih , poslovnih srečanj in družabnih dogodkov . Študija, objavljena v letu 2006 " American Journal of Clinical Nutrition " preučil nizozemski ženske v svojih šestdesetih letih , ki so jedli modificirano tradicionalno nizozemsko prehrane krav , krompir , sadje, zelenjavo in brezalkoholnih pijač . Študija je pokazala povečanje dolgoživosti za 30 odstotkov več žensk na sredozemske prehrane . Tradicionalni nizozemskega Diet

V letu 2010Hogeschool van Amsterdam so poročali, danizozemski prehrana je sestavljena iz 17 odstotkov beljakovin , 50 odstotkov ogljikovih hidratov in 33 odstotkov maščob . Nizozemci obrokov visoko hranil iz uravnoteženih skupin živil in nikoli ne izpuščajte obrokov . Dnevni živila vključuje kruh , krompir, koren in zeleno zelenjavo , svinjsko, goveje in mleka . Jedo sveže in prekajene ribe , kot so trske in sleda dvakrat nateden. Zajtrk lahko vključujejo kruh s sirom , marmelado ali narezan hladnega mesa , kosilo je podobno kot z dodatnim surovega sadja ali veggie in večerjo je sestavljen iz krompirja, zelenjavo in ribe ali meso .
Eating Zgodovina

V 1300s , Holland uporablja kravje in ovčje mleko sir . Mokro, vlažno zemljo , je bilo nemogoče , da raste pšenica , tako nizozemski kupil rž in pšenico iz baltskih kašče . Uporabili so svoje zemljišče za pašo živine in začeli izdelavo mlečnih izdelkov . Zgodnje nizozemski trgovci marinci prinesel nove hrane in pijače , ki so vključene francoskih , italijanskih in španskih vin ter švicarskih in nemških pivo . Začimbe prišel iz Indije in Spice otokov , in sredozemskih držav , predvidenih rozine, datumi , fige in orehi . Nizozemci konzervirane hrane, prekajevanje, sušenje in namočeni . Travelers prinesel čaj iz vzhoda in kavarne pojavil leta 1700 .
Dutch Diet Plan

Zajtrk in kosilo vsebovati cela zrna rezine kruha z marmelado , sir, beljakovine ali masla . Večerja vključuje meso ali ribe , riža ali krompirja ter 2-4 zelenjavo . Jesti sladico sadja in jogurtov in dva sadja dnevno . Jesti tri prigrizke sadja, korenje, celo kruh zrn , oljk ali orehov . Pijte osem kozarcev vode ali zelenega čaja . Vaja 30 minut trikrat na teden . Dietetičen , ki so oddaljili od načrta prehranjevanja za en dan zahtevajo ravnotežje dan naslednji dan -stanje na dan vključuje veliko vode, zelenega čaja in eno od štirih možnosti: za jabolka samo za prehrano, tri kruh - le jedi , sadnih sokov in napitke le s sadnim jogurtom večerja tresenja ali tri 30 -minutne fizično vadbo skupaj z rednim nizozemskega vsakodnevni prehrani .
Prehranjevalne Trendi

nizozemski hrana stojnicah prodajajo prigrizke kot so morski sadeži, ocvrte ribe , sesekljano čebulo in surovin sleda ugrizi ali pomfri z majonezo . Indonezijski , Surinam in maroških priseljencev so se razširili z nizozemskim brbončice vključuje eksotične sestavine . Okrepčevalnice prodati " kroket ",ocvrti mesni ragu povaljal v drobtinah . Vietnamski ulični kramarjev prodajo " loempias ,"spring roll, od uličnih voz. Pozno ponoči prigrizki vključujejo vzeli -out živila, kot so " shoarma , " a Middle- Eastern kebab z začinjeno meso , solata zelenjavo in pikantni omaki zavit znotraj pita .