Peer Pressure in slabe prehranjevalne navade

Ljudje skoraj vsak starostni izkušnja medsebojnega pritiska , da jedo nezdravo hrano - skušnjava, da se enostavno ne rezervirana za otroke in najstnike . Lahko greš ven na večerjo s prijatelji ali pa se udeleži poroke , sledi jislasten all- you- can-eat bife in odprt bar . Če še niste bili blagoslovljeni z ultra hitrim metabolizmom , boste morali , da bi nižje kalorij izbiro hrane in ne pijte preveč alkohola . V nasprotnem primeru boste pridobili na teži in sami ogroženi za visok krvni tlak , sladkorna bolezen in visok holesterol . UstvaritePlan

Če imate tendenco , da pridobijo težo, ali , če je vaš otrok počne , načrtovanje jeključna beseda . V bistvu, boste morali načrtovati , kaj vi in ​​vaša družina jesti doma in stran od doma, kot tudi jih spodbujati, da jedo zdravo hrano na posebnih dogodkih . Ne morete narediti svojo družino v skladu z vašo načrt prehranjevanja , lahko pa vsaj lažje za njih, da bi boljše izbiro hrane kot njihovi prijatelji in sodelavci so kar .
Doma Spremeni jezik

Plan zdrave obroke . Najdi kalorij /gram maščobe diagram na spletu , in imejte hrano čim bližje njihovem naravnem stanju , kot je mogoče . Na primer , hranila neke pečen krompir so predvsem v svoji koži , tako da služi ves krompir bolj pogosto , kot si služijo pire krompir ali nazobčanim . Ponudite svojo zelenjavo , na primer stročji fižol in korenje , sveže ali zamrznjene , kot konzervirane zelenjave vsebuje veliko soli . Naredite večerja meni vsak teden , in vztrajati pri tem .
Šolo in delom

Pakiranje zdrava kosila za svojo družino , da bi jedli , medtem ko so v šoli in delo . Če ste vi ali vaš mož jesti ven vsak dan v času kosila , boste na koncu porabijo preveč kalorij in porabi preveč denarja . Prihranite denar za stvari, ki so zares pomembne , kot so družinske počitnice, nov avto ali drug element big- ticket . Naredite svojo kosila prijetne na pogled in zadovoljujoče , da bi jedli . Turkey solata sendvič jeveliko okusnejša kot šunka sendvič - to je veliko bolj zdravo , preveč. Če je vaša družina je všeč , kaj bi jim , oni kramp vaš Škrnicelj kosilo čez cheeseburger in vedro krompirček .
Posebni dogodki

posebnih dogodkih , kot so poroke , gobe lucks in bife pogostitve ne bi bilo treba biti velike skušnjave . Če ste služijo vaše družine zdrave in okusne jedi , bodo najverjetneje izbrali podobnega živila iz bife mize. Mastna , bedast predjedi prepojene z maščobo in omako niso privlačni , če ste dosledno jeste zdrave in okusne hrane doma .
BoditePrimer

Vaša družina bo se pod pritiskom vrstnikov , da jedo nezdravo hrano strežejo v velikanskih kosih , in tam je ne morete storiti ničesar spremeniti. Ampak, če ste dosledno zagovarjati in služijo okusne , hranljive hrane, doma in v vaši družini je brown - bag zajtrke in kosila , verjetno tvoja družina bo zdravih odločitev večino časa . Boditena primer na način, ki jo jeste , obroke vam služijo in možnostmi, ki ste jih naredili , ko ste zdoma . Vaš doslednost je vaša najboljša orožje v boju proti pritisk , da bi jedli non- prehranske , visoko kalorično hrano .