Nasveti za Stop prenajedanje

Čeprav je normalno, da občasno pojeste, morda na posebnem dogodku ali med počitnicami , nekateri ljudje popivanje jesti kompulzivno . Takšni posamezniki imajo motnje prehranjevanja , znano kot kompulzivno prenajedanje motnjo . Bolniki , ki trpijo zaradi te motnje bo jedel , če niso lačni . Jedo tudi tajno in zelo hitro pojesti velike količine . Popivanje jedec so pogosto prekomerno telesno težo in debelostjo , pa tudi trpijo zaradi depresije , v skladu s klinike Mayo . Prehrana

Se odpravljate na dieti pogosto poslabša tudi kompulzivno motnjo prehranjevanja , tako dieto ni priporočljivo za prenajedanje jedce , ugotavlja,Mayo Clinic . Namesto tega si prizadeva za uravnotežen obrok načrt , ki vključuje cela zrnja, pusto beljakovin, veliko sadja in zelenjave ter malo maščobe vsak dan . Ne izpuščajte obrokov , predvsem zajtrk , saj to lahko vodi vas , da popivanje kasneje v dnevu . Sestane z registriranim dietetika , ki vam bo pomagal oblikovati načrt obrok , ki ustreza vašim prehranskim potrebam , medtem ko vam pomaga varno doseči zdravo telesno težo , kažejo VitaDocs .
Vaja

Engage telesne aktivnosti . Vaja vam bo pomagal doseči zdravo telesno težo . Poleg tega bo telesna dejavnost bo vaš um off hrane , lahko pa tudi k zmanjšanju depresije, ki je pogosto povezano z hujšanja . S seboj vzemite kratek sprehod zunaj , naslov bazena za kopanje , druženje s prijatelji ali s kolesom . Če ste trenutno preveliko telesno težo, se posvetujte z zdravnikom priporočiti program vadbe , ki bo delo za vas.
Therapy in Medication

Terapija lahko pomaga posameznikom , ki trpijo od popivanje motnje hranjenja . Dialektična vedenjska terapija , interpersonalna terapija in kognitivno vedenjsko terapijo , so vse alternative , ki vam lahko pomagajo okrevati od hujšanja . Medtem ko obstajajo zdravila , posebej za hujšanja , lahko zdravnik predpiše antidepresive , ki vam pomaga ukvarjajo z depresijo , ki pogosto spremlja kompulzivno prenajedanje . Topomax jezdravilo, ki se uporablja za posameznike , ki trpijo zaradi napadov - pa je lahko učinkovita pri vašem boju proti hujšanja , vendar pa lahko povzroči neprijetne stranske učinke , v skladu s klinike Mayo
Self Help <. br >

Nekateri posamezniki , ki trpijo zaradi popivanje motnje prehranjevanja morda zdi, da je koristno, da se pridružijo skupini za podporo , da delijo svoje zgodbe in ugotovite podporo od drugih , ki razumejo . Knjige in video posnetke si lahko pomagate tudi navdih za ustavitev kompulzivno prenajedanje . VitaDocs predlaga uporabo tehnik za obvladovanje stresa , da se ukvarjajo s kompulzivno motnjo prehranjevanja . Poskusite z jogo , dihalne vaje ali aromaterapijo . Prizadevati si za hobi , da boste uživali in da vam lahko odvrnejo od vaše bolezni. Pisanje o svojih občutkih lahko tudi koristno.