Živila za spodbujanje zdrave kože

Ste kaj jeste , in to velja tudi za vašo kožo , kot tudi vašega pasu . Jedo napačne živil lahko privede do mastne kože, nagnjene k breakouts . Po drugi strani pa lahko izbirate iz različnih živil , ki bodo ohranile svojo kožo videti mlada , gladka in napeta . Sladki krompir

Sladki krompir imajo veliko beta karotena, ki jeantioksidant, ki daje mnoge vrste zelenjave, svoje svetle barve . Beta karoten ščiti kožo pred poškodbami sonca. Srednje sladki krompir vsebuje le 117 kalorij , in ga jedo s kožo na vam bo dala nekaj dodatnega vlaken. Poskusite druge rumene in oranžne sadja in zelenjave , kot so korenje, marelice in citrusov .
Fish

Ribe so dober vir omega - 3 maščobnih kislin, ki negujejo kožo in preprečevanje zamašene pore in gube . Losos jedobra izbira, z le okoli 150 kalorij v treh ali štirih unč . Dobite lahko tudi sponka , ki poleg omega - 3 maščobnih kislin, ki vsebuje tudi selen, mineral , ki zmanjšuje tveganje za sončne opekline .
Oreščkov, semen in fižol

jejte veliko oreščkov, semen in zrn, ki vsebujejo eterična olja in vitamine . Vi lahko postavite zemeljske lanenih semen , ki vsebujejo omega - 3 maščobne kisline, v vašem žit za zajtrk , ali pa ga vzemite kot dodatek . Jedo sončnična semena , bodisi kot prigrizek ali kot preliv za solate , saj so napolnjeni z vitaminom E, ki upočasnjuje staranje kože , vodenje kožo videti mladostna . Prav tako lahko zmanjša videz brazgotin .
Turčija

Izberite pusto meso , ki vsebuje veliko beljakovin in nizko vsebnostjo maščob . Turčija ješe posebej dobra izbira , saj je obremenjena s cinkom , mineral , ki spodbuja čvrstost kože . Vprašajte za pražene ali prekajenega purana , in se izogibati okusom purana , ki vsebuje dodatke . Lahko uporabite purana na različne načine , bodisi , da bi sendvič ali pa kot glavno jed pri večerji .

Low - Fat Dairy

jejte mlečne izdelke , ki so z nizko vsebnostjo maščob . Maščob in ogljikovih hidratov naredil največ škode na kožo , tako da izberejo posneto mleko in sir , ki uporablja 2 odstotni mleko . Vstavite lahko največ na jogurt z nizko vsebnostjo maščob , še posebej tistih s sadjem zmeša v , in če imate željo po sladoledu , iščejo možnosti, da niso naloženi kalorij in maščob . Mleko vsebuje vitamin A, ki pomaga zmanjšati gube.