Sokove za Brain energijo

Za zdravje možganov , izbiro sadja in zelenjave , ki so dobri viri pravih hranil jedober prvi korak . Poglej za sadje in zelenjavo , ki so bogata s hranilnimi snovmi , povezanih z duševnim zdravjem in budnosti ali preprečevanju in zmanjševanju škode celic , ali tisti , ki lahko pomaga preprečiti ali zmanjšati verjetnost duševnih pomanjkljivosti . Združite te sadje in zelenjavo po svojem okusu in glede na razpoložljivost svežih proizvodov . Limonin sok

vir folne kisline in vitamina C , limone so tudidober vir kalija . Vitamina C in folne kisline , tako spodbuditi zdravo celico in razvoj živcev, bistvenega pomena za zdravo delovanje možganov . Single skodelice limoninega soka ima skoraj 200 odstotkov dnevnih potreb po vitaminu C za dieti 2.000 kalorij na dan. Kalij pomaga uravnavati vaš krvni tlak, ki vodi do zdrave arterije in tako dober pretok krvi . Z dobro reguliran pretok krvi , vaši možgani dobi količino kisika, ki jo potrebuje za optimalno delovanje .
Antioksidantov Sadje

Antioksidanti pomagajo vaše telo brani pred poškodbami pred prostimi radikali in toksini . Vitamini C in E , so naravni antioksidanti , ki jih najdemo v modri , vijolični ali temno rdečih sadežih . Jagode, granatna jabolka , kivi , papaja in mango , so bogati z vitaminom C in E. Ti sadeži imajo še dodatno prednost, da so naravno sladko , tako da jih je dodal v svež sok ni le možgani spodbujanju in zdravi, vendar okusno.


zelena listnata zelenjava

Medtem ko je vse bolj pogosta dodati zelene zelenjave sokove , ki jih morda še vedno ne bo vaša prva izbira za sestavine . Toda mnogi listnato zelenjavo so veliko vitamina C , vitamina E , folne kisline in vitamina A. Vitamin A jenaravni antioksidant in vitamin C in folne kisline so koristne pri preprečevanju depresije . Še dodal le malo listnato zelenjavo na svoj sok lahko zagotovi nesorazmerno veliko koristi za zdravje .
Magnezij bogato hrano

magnezij, esencialni mineral, ki je potrebna v več kot 300 kemičnih reakcij in procesov v telesu . Med številnimi funkcijami , magnezija bistvenega pomena za izdelavo proteina, in za ustvarjanje in prenos energije v telesu , vsi trije procesi , ki so bistvenega pomena za zdravo delovanje možganov . Večina prehranskih magnezija se nahaja v listnato zelenjavo , ampak banane in avokado ter oreščki so dober vir magnezija . Če niste prepričani o dajanju banane in avokado v vašem soku , jih združiti v za kremasto , bolj za polnjenje pijač .