Je sočenje dobro za geriatrijo

? Nekateri ljudje bi temu rekli sokove navdušeni . To je touted za izboljšanje hujšanja , za njeno čiščenje in razstrupljanje sposobnosti , kakor tudi krepitev sposobnost telesa za boj proti off bolezni. Vendar pa lahko sočenje res ponujal vse to? Odgovor je pritrdilen - do določene mere . Sokove , ko se uporablja kot del uravnotežene prehrane , ponuja nekaj posebnih koristi za ostarelih prebivalcev . Zdravstvene Prednosti sočenje jezik jezik

Sadje in zelenjava sta elektrarne , ko gre za vitamini, minerali , antioksidanti, fitokemikalije in vlaknin . Vsi ti elementi so pomembni za ohranjanje zdravja , zlasti s starostjo . Vendar pa jestarejša populacija pogosto zaostaja , ko gre za pridobivanje dnevne priporočene količine sadja in zelenjave. Včasih je izziv za ostarelih osebo jesti teh živil zaradi upada s starostjo povezane v prebavnem sposobnosti , kot tudi izgube zob , bolezen dlesni ali proteze . Vendar pa sokove udobno omogočastarejša oseba , da bi dobili veliko potrebnih hranilnih snovi v enem kozarcu brez nelagodja poskuša žvečiti hrustljavo sadje in zelenjavo.
Kaj manjka?

ena negativna za stiskanje soka je, da sevlakna odstranimo in vlaken je ena pomembna prehranska komponenta,starejša populacija pogosto manjka . Torej , namesto da metanje rezance stran , jo dodajte v druge jedi , kot so juhe, napitke in pecivo . Da bi zadovoljila vaše dnevne potrebe vlaken , jejte veliko vlaknenih živil, polnozrnati , kot tudi nekatere sadeže in zelenjavo .
Lahko soka lahko nevarna ?

varnost hrane je lahkoskrb stiskanje soka . Doma narejeni sokovi niso pasterizirano , kot so - trgovina kupil sokovi , zato lahko pride do tveganja za škodljive bakterije razvijejo . Imunski sistem starejših ljudi , so na splošno šibkejši , zato je pomembno , da sledite ukrepe za varnost živil . Temeljito in pravilno očistiti vso opremo . Operite in očistite sadje in zelenjava pred sokove . Izberite ekološko sadje in zelenjavo , da se omeji izpostavljenost pesticidom . Pravilno shranjevanje sveže sokove in jih uporabiti v roku 24 ur po tem, ko so narejene .
Soka ne sme biti uporabljen namesto zdrave prehrane jezik jezik

Sadje in zelenjava okrepitiimunski sistem in zmanjša tveganje za raka in bolezni srca . Soka daje te iste zdravstvene koristi , vendar le, če se uporablja kot dodatek k prehransko zvok in popolno prehrano. Sokove lahko privede do visoke koncentracije nekaterih hranil , kot so vitamin K, ki jo najdemo v špinači , ohrovt , nekaterih zelišč in drugih živil . Če ste vzeli zdravila za redčenje krvi , lahko preveč vitamina K motijo ​​njegove učinke. Pred uvedbo sokove v vaši prehrani , se pogovorite s svojim zdravnikom, da poskrbite, da ne bi bilo možnih interakcij med zdravili .