Kako se izogniti predelano hrano , medtem ko živijo zaseden Lifestyle

Amerika se sooča z epidemijo debelosti . Center za nadzor in preprečevanje bolezni ocenjuje, da 35 odstotkov Američanov predebelih. Vsakdo bi moral prevzeti aktivno vlogo pri upravljanju svoje zdravje . Eden od najboljših načinov za začetek je z uživanjem boljših živil . To vključuje izbiro polnovrednih živil , ki so bile minimalno obdelane . To je lahko težko izogniti predelanih živil , ko vodijo zaseden življenja , vendar namerava pred nami , jeključ do uspeha. Tisto, kar potrebujete
Recepti oziroma jezik programske opreme obrokov načrtovanja ali jezik spletne strani obrokov načrtovanja jezik Sestavine
za shranjevanje vrečk, različnih velikosti
Proste Prikaži več Navodila
Be pripravljeni
1

načrt obrokov vnaprej za največjo učinkovitost . Prahi nekaj časa, da načrtujejo svoje tedensko, dvakrat tedensko ali mesečno menije. Lahko pripravi na vaših najljubših receptov , obiščite spletno stran , specializirana za načrtovanje menija ali kupiti - menu načrtovanje programske opreme.
2

Uporabite svojo menija načrt , da bi nakupovalni seznam in vztrajati pri tem , medtem ko nakupovanje . Narediti večji del vaše nakupovanje okoli zunanjega oboda trgovini in se izognili pakirana in pripravljena hrana , kolikor je to mogoče. Ne morete jesti predelanih živil , če niso na voljo .
3

narediti toliko za pripravo hrane , kot je mogoče , če imate prostega časa . Na primer , rjave več kilogramov mesa, kot so klobase ali mleto govedino , naenkrat. Nato zamrzniti meso v pol - 1 - kilogramske dele za uporabo v receptih . Razsekali več kilogramov čebule v multipraktiku in jih zamrznemo v pol skodelice porcij . Razrežejo zdravih prigrizkov - jabolka , zelena ali korenje - v razsutem stanju in jih shranite v snack vrečk , ki so primerna , da zgrabite iz hladilnika in iti
4

Uporabite strategijo , kot je nekoč . -mesečna kuhanje ali OAMC . Se enkrat na mesec kuhanje spletna stran se zavzema za pripravo na vsa vaša večerja predjedi za mesec na izbrano kuhalno dan , nato pa jih zamrznitvi kasneje jesti . Ali to s partnerjem za zmanjšanje delovne obremenitve .
5

Naredite svoj pecilni meša vnaprej. Tu lahko najdete recepte na spletu za vsestranski peko mešanico , ki jo lahko vključite v palačinke , piškote ali kruh . Lahko tudi premiksa praškaste sestavine za najljubše torte, piškotka ali piškote recept in jih shranite v plastično vrečko , pritrdite na recept , tako da boste lahko hitro videli, kaj druge predmete , da dodate intemperature pečenja . Domače začimbe in pijača mešanice so enostavno , preveč. Spremenimo svoje mikse vam omogoča, da prihranite čas , medtem ko nadzoruje , kaj sestavine, ki jih dodati ali izpustiti , ugotavlja Nellie Hedstrom , prehrana podaljšanje specialist na Univerzi v Mainu . To vam pomaga, da bi se izognili neželenim konzervansov ali alergene .